冬季健康保健知识讲座.pptVIP

清晨由于在冷高压的影响下，往往会出现气温逆增的现象，即上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而滞留在下层，这时如果早早外出锻炼反而会对身体有害。 锻炼要根据自己的身体条件和运动习惯量力而行，同时应充分做好锻炼前的准备活动，以防肌肉拉伤及关节扭伤。 六、冬季养生注意5个部位 ?一、脐腹部： 中医称腹中央的肚脐为“神阙”。通过对脐腹部按揉可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹，一般5-10分钟，每日一次。 二、耳部： 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法：　　1、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。　　2、手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。　　3、提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。 三、前胸： 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺的调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。 保健方法：用右手掌按在 胸部正中