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要善于网上学习?? 不浏览不良信息 要诚实友好交流 不侮辱欺诈他人 要增强自护意识 不随意约会网友 要维护网络安全 不破坏网络秩序 要有益身心健康?? 不沉溺虚拟时空 全国青少年网络文明公约 趋利 避弊 * 　　上网内容 1、博客 　　　　记录生活，了解彼此 2、QQ 　　　　不轻易和陌生人讲话 3、视频网 　　　　 激励自我，寻找勇气 * 上网时间 1、一般上网一个小时就要，做十分钟的休息。 2、每次上网的时间，控制在两个小时内。 当第三个小时的时候，你可以再收获到的东西已经很少了，而且危害你的健康才逐步开始。 喝杯白开水，洗个脸，到户外透透气，极目远眺。 * 辐射的危害 辐射对皮肤三大危害 　　第一：皮肤干燥，肤色变黄。 　　第二：斑点。 　　第三：眼部有细纹、黑眼圈。 　　饮食上，注意多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉等富含有维生素A、C和蛋白质的食物，或者喝些绿茶。 当然，最根本的方法就是控制上网的时间。 * 网瘾综合症 具体表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。而在不上网的时候，头脑中一直浮现和网络有关的事。 专家提醒 网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 * 预防网瘾综合症 1、制定合理的上网内容。 2、在一次上网时间要控制在两个小时之内，特别在夜间上网时间不宜过长。 3、平时要丰富业余生活。 4、在现实生活里要有个目标。 5、如果发觉自己对网络的依赖超过了身边的朋友同学，要及时向老师和医生求助。 * 网络游戏 因为我有一个非常好的现实世界的空间让我去发挥，我不需要逃离到那个虚拟的环境中去找回自我。 (李想) 你们的血液里，有种玩命的干劲，如果转移到学习中来。或许现在无法超越一些人。但终归有一天，你们会很优秀的，更优秀的。 真正深层次的原因在于网络游戏为大家提供了一个更自由更公平的平台，去供我们竞争和奋斗。 * 要善于网上学习?? 不浏览不良信息 要诚实友好交流 不侮辱欺诈他人 要增强自护意识 不随意约会网友 要维护网络安全 不破坏网络秩序 要有益身心健康?? 不沉溺虚拟时空 全国青少年网络文明公约 * *