中医春季养生_培训课件.ppt

春练六不宜之一-不宜早 ?? ? 初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 春练六不宜之二-不宜空 ? ?? ?? 晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。防止低血糖、心脑血管疾病。 春练六不宜之三-不宜露  ?? ???早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。  春练六不宜之四-不宜激 ? ?? ?? ???运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 春练六不宜之五-不宜急 ? ?? 晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。 春练六不宜之六-不宜单? ? ?? 易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。 春季防病 1．肝风内动 气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴， 阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制， 气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。 肝阳上亢——血压升高。 做法： 避免焦虑抑郁， 身体不宜过累。 2．肝炎 特点：目黄、身黄、小便黄。 注意事项：饮食卫生少劳累。 3．各种风病 上呼吸道感染、流感等病。 做到：每日盐水漱口，或在室内熏醋。 少到公共场所，衣服要穿暖和。 4．带状疱疹 　皮疹特点：单侧分布，不超中线。伴有疼痛，好发春季，老年居多。年龄愈大，神经痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后可遗留顽固性神经痛，常持续数月或更久。 做到：心情舒畅，起居有常， 勿妄过劳，饮食清淡。 5．胆石症、胆囊炎 做到：调节情绪少生气， 大便通畅少油腻。 6．困倦 春天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气血运行偏于外，体表血液供应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人发困。 做到： 晚睡早起并午休， 室内空气要通流 ， 晨起信步漫行走， 少酸增甘春困除。 7．各种眼病 肝开窍于目。 红眼病：去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。 8．筋病 春天易伤肝，肝主筋，肝伤则易致筋脉 失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。 可服： 木瓜30克、芍药30克、甘草3克水煎服。 另外：还要心情舒畅，多做伸筋运动。 9．过敏 春天是大多数花粉的散落时期，空气中出现了大量的花粉和柳絮，容易引起过敏反应 。 防止皮肤过敏的最好办法： 减少接触，做好防护。 易过敏的人在春季应： 少晒太阳，远离花粉 谢谢您的聆听 祝您身体健康！ * 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。添减衣物：春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 * 为什么要“春捂”？严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 * 按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 ? ? * 我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。 若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。 * 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素， * 如草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。 * * *