手把手教你坐月子.doc

手把手教你坐月子 月子达人阿U姐，手把手教你坐一个100分的好月子。 江湖上名气不小的阿U姐，绝对是新晋妈咪的好姐妹，不仅自己生育了两个孩子，亲身领略了境界不同的坐月子方法，在享受坐一个好月子的福利之后，阿U开始参与推广月子养生，并请教各路中医名家，现代营养学家，资深月嫂和多产妈咪，修炼成一位知识+实践的综合月子达人，专为孕产姐妹们答疑，目前是香港人之母月子养生控股集团有限公司的特聘顾问。 【阿U姐月子寄语】 女人生产完一定要科学坐月子。调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。“坐个好月子，健康一辈子”； 要懂一点月子理论，理解“多虚多瘀、气血失衡、乳汁分泌”的生理特点，没事翻翻《月子天书》，专家建议和自家秘传都要参考。； “一排二调三补”的月子军规必须遵从，科学坐月子，完全可以无限愉快地享受新晋妈妈的第一个月“产褥期”，分娩时出血，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，，为之月子产后风难治的原因。产后为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白，，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的休养环境，随时帮助产妇排除心中的精神压力，使产妇保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 100分好月子提问：为什么推荐月子养生八方汤膳？ 阿U姐的专业回复： 为何是汤膳？ “宁可食无菜，不可饮无汤”，汤膳历史悠久，相传源于中医之食补良方，主要流传于粤港两地。根据药膳原理，遵循月子“一排二调三补”的阶段性需要，配以“药借食力，食助药威防病治病、保健强身 【温馨小叮咛】孕妇生产后，通常医院会给产妇康颗粒服用，其为中成药制成品，功效与生化汤相似，产妇可选择在医院服用医院开药，出院后选用人之母的第一方煲成生化汤饮，不建议重复服用，避免出现出血量增加的可能，提醒妈妈可以选择其一服用。 产后第二方：治虚重调 增强体质，防治感冒（第7至12天）共6包 方中黄芪甘温益气，外则固表止汗，内则大补脾肺，为方中主药；白术健脾益气，脾旺则土能生金，使肺气充