中医7日排毒提案.docVIP

中医7日排毒提案 ? 中医排毒基础课 ? 就中医理论来看，“毒”泛指一切“不好的东西”：外在环境的湿邪、热毒：人体内新陈代谢产生的废物，以及人体不需要的有害物质等等。中医排毒刚是从人体整体的平衡观点出发，哪个脏腑功能过盛、亢进，刚“泄”其脏腑，以达到排毒的目的，这种排毒的观念为中医常用的“平衡”身体的治疗原理。 让外界的“毒”进不来，体内的“毒”排出去，循序渐进地调理身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境，已经成为女性拥有美丽和健康的捷径。 ? ? 第1天 当日排毒要点：中医认为有目的地多吃一些具有解毒，排毒功能的食物，是排除体内毒素最简单有效的方法。 排毒秘籍：食物是最好的排毒师 喷洒农药的蔬菜，激素催出来的水果，人工添加剂加工出来的食品。。。。。。吃到身体里的毒素越来越多。但同时，中医也认为，食物是最好的排毒师。通过天然蔬果酵素的运作，能加带人体的新陈代谢，清理体内废物。因此，我们要天天摄取清洗干净的新鲜蔬果，并兼顾均衡与多样化，不能只取少数的几种。 饮用果汁时，宜慢慢吞咽，目的在于刺激口水大量分泌，唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等，对消化积食大有帮助。 多食用可以加速排毒的果蔬，例如甘蔗、冬瓜、绿豆、红豆、海带、小黄瓜、苦瓜、玉米须与芦根等。 ? 最佳排毒食谱————薏仁绿豆地瓜汤 材料： 绿豆40克，大粒薏仁120克、红薯150克、山药150克 方法： 1、? 1500毫升沸水中约半小时使之软化。 2、? 3、? 4、? 15分钟，红薯丁略呈金黄透明色即可。 ? ? 第2天 当日排毒要点：让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。 排毒秘籍：热水泡脚发汗 热水泡脚时血液循环会加快，在血管膨胀的时候，进行热水泡脚与脚底按摩相结合，排毒效果最好。 方法如下： NO1、准备一下洗脚水桶，最好是木质的，水要高过小腿以上接近膝盖，桶底放两个圆石头以便进行脚底按摩。 NO2、准备一块老姜，洗净切碎，粗盐30克；二者放入锅中，加水烧滚后再小火煮30分钟，煮好后先趁热装一壶保温，其他的倒入桶中，再加入冷水，将湿度调到42度左右。 NO3、双脚泡入热姜汤中，一面泡脚，一面踩石头，踩的时候要故意踩在痛点上（故意用力踩压痛的部位），以便进行脚底按摩。 NO4、水温下降时，再将那一壶热姜汤倒入，保持水温在42度左右。 配合药浴效果最佳 在浴缸中放满水，水温控制在42度左右，再放入艾草、川芎、当归、薄荷、红花等中草药，沐浴10分钟。药浴后，及时淋上冷水，这样，一热一冷的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，加强排毒功效。记住，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤口时都不可进行。 ? ? 第3天 当日排毒要点：肠道排毒法 只要每天5分钟，在家做一套超简单、超有效的肠道排毒按摩操。方法如下： NO1、用掌心接触小腹，像画圆圈一样，先逆时针方向按揉30圈，再顺时针方向按揉30圈。按揉速度要缓慢，每一圈都要超过一秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力，则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具。 NO、将空瓶子放倒，在小腹上滚动，缓慢滚动时间至少要在半分钟以上。当然，你也可以不使用工具，攥紧拳头滚动。 TIPS 最好在晚上临睡前进行，把房间的光线调暗，选一个舒服的姿势仰卧在床上，深呼吸几次，把自律神经的按钮调至放松档，然后进行自我按摩，可以缓解机体疲劳，把自己带入香甜的睡眠。 ? 第4天 当日排毒要点：利尿去湿排毒 排毒秘籍： 来一杯花草茶，轻身一夏 古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，喝茶利尿也是解毒的重要手段。 选对花草茶，能帮助你温和地排除体内毒素。 ○柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟、马鞭草花草茶可以加强肝脏代谢、解毒。 ○迷迭香、蒲公英、杜松果、欧石楠具有利尿效果，并能强化肾脏运作 ○小茴香草、八角茴香茶能促进消化系统运转且避免腹胀。 ○菩提子花、柠檬草、甜菊叶有助排除体内多余水分，净化体内杂质。 ○将甘草加热水，泡成甘草水饮用，甘草能解毒、排毒、对于排除体内毒素很有效。 此外，还应多吃瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菇、生菜、莴笋。。。。。。这些碱性新鲜的水果和蔬菜不但能利尿去湿，还能增强排毒效果。 ? 第5天 当日排毒要点：皮肤是我们人体面积最大的排毒器官，中医通过一些特定的方法可以促进它的排毒效果。 排毒秘籍：刮痧 “痧”就是人体内的气血淤积和阻塞，一旦“不通”，“毒素”就会积累而引发病痛。刮痧是将粘着在血管壁的瘀血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环，将刮出的废物通过尿液排出。 先将准备刮痧的部位控净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺同一个方向刮，