四个因素让你拥有大粗腿.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 四个因素让你拥有大粗腿 来源于:99健康网资讯 本文导读：大粗腿是大家都非常不喜欢的，那么你知道为什么会出现腿粗 的情况吗？想知道的就过来跟随小编一起看看吧。 腿粗的女孩都有共同的烦恼，那就是小腿粗真是要人命，根本不敢穿短裤 短裙。小腿胖是什么原因呢？又该如何消除传说中的萝卜腿。下面跟着小编一 起来看看吧。 一般造成小腿粗的原因有哪些？ 先天基因遗传造成 天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但 也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩 ，瘦腿运动还是会有一定的效果的。 大强度体育锻炼造成 大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项 目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度 训练的运动员小腿一般十分粗壮。 踮脚走路等不良姿态造成 比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成 小腿粗壮。 常穿不适合自已的鞋造成 由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但 由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外 翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。 瘦腿的运动 1、慢跑或散步 慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动 都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以 起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。 2、游泳 游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效 ，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率 效果非常好。 3、羽毛球 羽毛球的娱乐性也很强，是娱乐健身减肥的好选择，可以增强人体灵活性 和协调性，经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力，有效改善 呼吸系统和心血管系统功能，可调节神经系统，增强抗乳酸能力和身体抵抗力 。 4、跳绳 跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运 动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间 内减轻体重。 5、洗衣服 洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗 衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。 6、爬楼梯 沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最 快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。 在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。更重要 的是减肥效果明显。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 八个预防青光眼加重的方法 02、 2017第三届深圳移动医疗健康展 03、 五个女性养血必知的小窍门 04、 上海市肿瘤医院近期停诊出诊信息 05、 快速变身小瘦脸，注射瘦脸针的效果好吗 06、 经常搓耳朵有哪些好处 07、 孕早期食谱