青春期妇女保健-培训课件.pptVIP

怀孕第1个月　 　主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷 　 早期正是胎儿神经器官发育的关键。 防止贫血、早产，防止胎儿畸形，对妊娠早期尤为重要 孕妇要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。 口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月　 主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第2个月，孕妇刷牙时牙龈出血 适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。 生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果等。 烹煮蔬菜时间不宜过长，以免维生素C大量流失 怀孕第2个月  维生素B6：妊娠呕吐的克星。 维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。 富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，等植物性食品。 动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第3个月 　　主打营养素：镁、维生素A　　作用：促进胎宝宝生长发育 　　镁不仅对胎儿肌肉、骨骼的正常发育具有重要作用。 怀孕前三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 怀孕的前三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。 甘薯、南瓜、芒果都含有大量的VA。 怀孕第4个月 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 　　 缺锌，致孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，会影响胎儿在宫内的生长，使胎儿的脑、心脏 等重要器官发育不良。 富含锌的食物有生蚝、芝麻等， 　　 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 怀孕第5个月 　　主打营养素：维生素D、钙　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 　怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。 牛奶、孕妇奶粉或酸奶是每天必不可少的补钙饮品 此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。 另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。　　 维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 怀孕第6个月 　　主打营养素：铁　　作用：防止缺铁性贫血 　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。　　为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。 怀孕第7个月 　　主打营养素：“脑黄金”　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金 “脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 　　 交替地吃富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品 海鱼、鱼油富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第8个月 　　主打营养素：碳水化合物　　作用：维持身体热量需求 　　第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给 增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。 在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第9个月 　　主打营养素：膳食纤维　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动 　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。可发