九种体质及对应的养生教材.ppt

阴虚体质体质特征 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：偏瘦。 常见表现：五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，渴喜冷饮，大便干结，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向活泼，好动。 发病倾向：易患结核、失眠、肿瘤等病。感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。 阴虚体质基本方：六味地黄丸 养生方案--滋阴降火 镇静安神 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 起居养生：生活工作，有条不紊 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 调摄心情，稍安勿躁 养生妙招—生活有规律，睡好子午觉 适宜的药物和食物：麦冬，百合，阿胶，海参，银耳，木耳，生地，核桃，黑芝麻，梨子，番茄，葡萄，荸荠，豆腐，鸭肉，兔肉等，少吃煎炸烤等 五、痰湿体质--下肢沉重，易发胖 痰湿体质是肥胖人群中最主要的体质类型。“胖人多痰” 痰湿体质的形成与生活方式的关系最为密切，也最容易患“生活方式病”。 痰的含义：广义之痰指水液代谢不畅通而产生的废物，随着气血运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病。 百病皆由痰作祟 怪病多痰 体质特征 痰湿体质总特征--痰湿凝聚 外观特征：腹式肥胖，额头油亮，肿眼泡，爱脱发。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘腻不爽，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜粘，苔腻，脉滑。 心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。 发病倾向：代谢性疾病、心脑血管系统疾病、PCOS等 对外界环境适应能力：梅雨季节和潮湿环境适应能力差。 痰湿体质的形成—与脾虚关系最密切 脾为生痰之源，凡是损伤脾胃功能的饮食都可能酿生痰湿体质。 多吃、少动 常用空调 饮食过咸 经常熬夜吃夜宵 情志不畅会加重体内痰湿 痰湿体质养生方案 饮食养生：口味清淡，适当吃姜（睡前勿用） 1.吃饭7成饱，吃饭速度不可太快 2.水果类不宜过量 3.一定要吃早餐 4.少吃油腻和甜食以及酸、寒凉、生涩的食物，多吃除湿利痰的食物。 健脾祛湿：薏苡仁、白扁豆、淮山、赤小豆、生姜 起居养生：少用空调，平时要注意避寒湿，衣服宽松，多晒太阳，控制体重，多锻炼 四季养生：夏多食姜，冬少进补 经络调养：丰隆—治痰要穴，承山—祛湿要穴 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 党参、陈皮、扁豆、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，二陈汤，参苓白术散、香砂六君丸，排毒养颜胶囊 六、湿热体质--又湿又热，排泄不畅 湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有‘运化水湿’的功能，若脾虚运化不利或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿滞留于体内，产生水湿。湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。 湿热体质特征 总体特征：以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 常见表现：面垢油光、易生痤疮、口苦口干口臭、身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带量多色黄，舌红苔黄腻脉滑数。 心里特征：容易心烦急躁 发病倾向：易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。 外界环境：不适应夏末初秋湿热、湿重或气温偏高的环境。 调理基本方：三仁汤，甘露消毒饮 湿热体质的形成 湿热体质—青春痘常见原因 饮酒，抽烟，熬夜，滋补不当 喜食香辣，煎、炒、烤、油炸食品 生活环境—广东 肝炎病毒携带者容易湿热体质 准妈妈的湿热体质会传染给宝宝 湿邪：内湿与外湿 湿热体质养生—疏肝利胆，清热祛湿 饮食养生：少甜少酒，少辣少油 精神养生：保证睡眠，静养心神 起居养生：避免湿热，舒利关节 四季养生：空调避湿热，秋天多清润 药物调治：适当凉茶，中病即止 不要穿紧身内衣，宜棉麻材质 多饮水，保持二便正常 适宜药物：薏苡仁、赤小豆、土茯苓。 适宜食物：绿豆、芹菜、黄瓜、藕、苦瓜、冬瓜、丝瓜、四季豆等，忌滋补之药食。忌经过油炸煎炒烧烤等高温加工食品。 夏季养生：健脾化湿，不宜过食生冷油腻，“以热除热” 常用穴位：承山，合谷配太冲，捏积，曲池，平衡火罐治疗湿热痤疮 湿热体质分类 湿重热轻：无身热或身热不扬，头重如裹，身困肢重，胸脘痞闷，纳呆、腹胀肠鸣、或有恶心呕吐，口淡不渴或口渴不欲饮，小便微黄，大便稀溏，舌质淡红，舌苔白厚腻，脉濡缓或濡滑等症状 。 六一散，或三仁汤、平胃散 热重湿轻：发热，汗出，口渴欲冷饮，恶心呕吐，纳呆，两胁胀痛，身重头昏，心烦心悸，或胸闷气促，脘痞腹胀，小便短赤，大便干结，舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数 。 连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤 湿热并重：神疲乏力，头重身困，胸脘痞闷，两胁隐痛，腰部胀痛，恶心呕哕，胃纳不馨，口渴不欲饮或喜冷饮，发热汗出热不解，小便短黄，