主题班会：直面压力 备战期末.pptVIP

心理小测试 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 缓解压力的有效方法 敞开心扉谈理想 对自己现状（位置、行为）满意的请举手； 我的理想 我的现状 想要改变自己现状的请举手； 觉得能改变现状、实现自己理想的请举手。 期末考试，来了…… 我的“压力源” …… 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 欣赏视频谈启示 这个时候，在他的脑海里回响着一句话： 曾经有一个完整的十字架…… 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。 ———— 《孟子》 1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力（日日清、周周清、月月清） 3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。