公园定向技能.ppt

公园定向的基本技能 公园定向技能是指参赛者在出发区领取地图后到跑完全程，整个参赛过程中所必须具备的能力。可以划分为出发、行进、寻找检查点和结束四个阶段。 一、出发阶段 当参赛者在出发时领到比赛地图瞬间，要在很短时间内需要的做动作。 1、标定地图定好方向：为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地图。地图标定后，通过图上出发点与第1号检查点的延伸方向就是实地运动的方向。 （l）把指南针套在左手大拇指水平放在地图上。将指南针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指向你要行进的位置。 （2）然后水平转动指南针与地图（你的身体也随之转动），直至指南针上的红色指针与地图上表示南北方向的红线平行。 （3）这时，指南针上蓝色箭头所指的方向就是你要行进的正确方向。 2、对照地形选准路线 路线选择就是指从一个地方出发到另一个地方前，你所决定要走的路。根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内，选择好具体运动路线，与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的图上位置。根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。选择一条最佳行进路线，首先要考虑所选路线的难度及安全性。当水平较高时，就需要学会简化读地图以避免浪费时间在不必要的细节上。两点之间的路线选择往往有多种可能性，其艺术就在于选一条最安全，体力消耗最少的路线。当然，在探险，高级野外训练，精英赛和其它高难度的训练中，人们往往不惜冒可能的险。当在森林中行进，徒步山间，或是穿越泥沼地时，你会根据地图上的信息，以类似的方式做出判断。 路线选择时要遵守的基本原则(适用公园定向全过程) ①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则:公园比赛地图现势性强，道路表示较详细。利用道路有利于运动中地图与实地对照，有利于运动中随时明确站立点的图上位置，不易迷失方向，再说地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度。同时还可省力节时。 ②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则。 ③地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则 以上原则要综合利用。选好最佳运动路线后，要在地图上熟悉路线两侧的主要地形。 二、行进阶段 运动中，参赛者水平不一，采用方法也不尽相同，但都必须注意两个基本动作：一是随时标定地图。这里所说的“随时”，并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致，而是指只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。为了节约时间，便于在奔跑中标定地图，最理想的方法是依明显地物地貌点标定；二是随时明确站立点在图上的位置。这里所说的“随时”，也不是随时都用眼睛盯在地图上，而是指奔跑中，任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即“人在实地跑，心在图中移”。 1、基本方法 ①沿线运动法：当你选择路线时，最简单的莫过于沿线形地貌（有时，称作栏杆地貌）走。它们可能是公路，小径，输电线，田野边界，石头墙，湖滨，溪流或壕沟等。利用明显线形地理特征作引导，能使前进中的运动员更具信心。 ②沿点运动法：点是指明显的地物、地貌点。先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。 ③分段行进法：这是初学者平时训练或参加比赛时最理想的运动方法。这种方法对于初学者来说，能正确把握运动方向，能随时明确站立点的图上位置，能减少看图时间，提高运动速度。 ④简化视图法：一个优秀的定向运动员在读图时，往往把图简化，只读重要的部分，而略去不必要的细节。 ⑤连续运动法：“分段行进法”为进行地形对照且选择辅助目标与运动路线，必须在检查点和各个辅助目标作短暂停留，不易提高运动速度，有一定基础的参赛者就可以采用“连续运动法”。 ⑥一次记忆运动法：技术全面、经验丰富的参赛者，为了取得更理想的比赛成绩，还可采用“一次记忆运动法”。这种方法是：在出发点，把在地图上选择的从出发点到第l号检查点的最佳运动路线，一次性记在脑子里，运动中按照记忆的路线运动。末到达第1号检查点之前，在地图上选择从第l号检查点到第2号检查点的最佳运动路线，又一次性记在脑子里，这样在检查点“作记”后，可立即离开检查点连续运动。 除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后分析，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。 除掌握以上基本技术和技能应用外，以下几个问题还要注意： 1、路线选择时还要考虑安全、省时和省力 例1 假定有一荒丘(即无任何植被)，比高20m，直径200m，运动方向线正好通过山顶。一是沿山脚绕行奔跑，距离为314m，以正常奔跑速度每秒5m计算，需63秒完成；二是直线穿越荒丘，一上一下204m，以同样的时间完成，则每秒需跑3.24m。很显然，上坡