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体育的基本手段 手段是为达到某种目的而采取的方法和措施，从体育过程来看，要完成一堂体育课的教学任务，需要教学的手段，要提高运动技术水平，需要一系列运动训练手段，要开展群众性的体育锻炼，需要锻炼手段。 诱导练习法手段 设置一定条件，诱使学生达到教学要求的方法。如在垫上做肩肘倒立时，学生不能挺直腰腹部，对此可在垫子上方悬一吊球，诱使学生用脚尖触球而挺直腰腹部。 体育手段是人们为了强身健体、防病祛病、愉悦身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的内容和方法的总称。 体育手段的特点 （一）体育手段的历史性 体育手段的发展与社会的经济、文化、科技水平都有密切的联系，它是随着社会的发展和人的需要逐渐提高而不断由低级到高级、由少到多地发展着。 传承 日本的相扑最早出现于公元前23年相扑来源于日本神道教的宗教仪式。人们在神殿为丰收之神举行比赛，盼望能带来好的收成。 在奈良和平安时期，相扑是一种宫廷观赏运动，而到了镰仓战国时期，相扑成为武士训练的一部分。 至今日本的相扑比赛每年都要举行6次，每次15天。三场在东京举行，其余则在大阪、福冈和名古屋，成为日本群众最喜爱的运动项目之一。 中国古代体育运动 蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、 赛马、秋千、拔河、竞渡、摔跤、 水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动 。 既有继承保留，也有淘汰遗失 （二）体育手段的国际性和民族性 体育手段不受任何政治和国界的限制，只要具有健身价值、有趣味、易于推广的体育手段，都能够推向世界，并且它的产生和运用，总是与一个国家或地区的民族传统文化和习俗有关。 目前夏季奥运会已有三百多个单项，冬季奥运会也拥有四十多个单项。这些项目都具有国际上统一规定的比赛规则。 中国少数民族体育运动项目 抢花炮、珍珠球、木球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲等等。 （三）体育手段的地域性 体育手段的产生和流传总是与一定的地理环境和自然条件有关。 体育手段的产生和发展 来自生产劳动的动作和劳动工具的转化 来自军事防卫技能和武器的移植 来自日常生活技能的规格化 来自娱乐活动 来自于模仿动物动作 体育手段的分类1按照运动参与的主要目的分类 第一类 健身类手段。 这一类手段目的是为了健身、康复和预防疾病。 一般比较简单、轻缓、强度不大。 健身类体育手段的特点 动作结构简单 运动负荷偏低 常用的手段 健身走、健身跑 徒手操（保健操、广播操、生产操） 器械操 太极拳、太极剑 第二类 健美类手段 这类手段的目的不仅为了健，而且为了美。 第三类 娱乐类手段 这类手段的目的主要是玩、放松和获得积极性休息。特点是富有趣味性，轻松愉快。 第四类 竞技类手段 这类手段的主要目的是提高有机体的竞技能力，以便通过竞赛活动创造优异运动成绩。 竞技类体育手段的特点 对抗性（与对手互动） 竞赛性（统一规则） 运动负荷大（最大化） 技术难度大（最难化） 常用的手段 各种陆上、水上、冰上、中等正式的竞技运动项目。 第五类 冒险类手段 这类手段的主要目的是为了锻炼人的体能和胆量，满足探险和创造奇迹的需要。 冒险类体育手段的特点  危险性（非常态） 身心面临挑战 强调对困难（非常规）的克服 运动负荷大（难度） 常用的手段 热气球、帆船、冲浪、攀岩、蹦极、悬崖跳水、野外生存、探险、漂流等。 2按照运动表现形式进行分类 速度力量型： 速滑、短跑、投掷、举重 耐 力 型： 竞走、游泳、滑冰、长跑 表现难美型： 体操、花样游泳、冰上芭蕾 技能准确型： 射击、射箭、飞镖 隔网对抗型： 乒乓球、排球、网球 同场对抗型： 篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球 格斗对抗型： 击剑、柔道、摔跤、拳击 综 合 型： 现代五项、现代冬季两项 4传统体育手段 传统体育手段是指自近代以来人们常用的体育手段，如游戏、体操、舞蹈和武术。 （一）游戏 游戏是指有一定情节。遵循特定规则和组织形式的智力和体力相结合的身体活动。是人们进行体育锻炼和文化娱乐的手段之一。 游戏的特点 游戏是一种有目的，有意识的活动 游戏具有虚构和假象成分，是一种非功利性的活动 游戏具有多样性和竞争性 游戏的种类 通常分为创造性游戏和教育性游戏两大类。创造性游戏又分为角色游戏和表演游戏，教育性游戏又分为智力游戏和