打乒乓球对眼睛好处乒乓球实.pdf

打打乒乒乓乓球球对对眼眼睛睛的的好好处处乒乒乓乓球球的的实实 打乒乓球对眼睛的好处 1、打乒乓球能矫正假性近视 假性近视的话则是不用进行配镜 矫正的,但一定 注意用眼,可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓 球,睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩,帮助促进眼部血液循环以及代谢,具有消 除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物,这对于 处于生长发育期的眼睛是很有好处的。 2、打乒乓球缓解眼睛疲劳 参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好 地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没 有副作用。3、打乒乓球可以改善视力 在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地 收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的 眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高 打乒乓球对眼睛的好处 因为打乒乓球的时候眼睛需 目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅 可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自 己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。乒乓球的实战技巧 1、球拍 在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后， 稍微颠一下身 体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟 抬 起来。打球 有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。2、拉加转球双腿 下蹲 下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身 体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不 使身 体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍 沿着球的下降轨迹引拍，当球下 降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作 领：调整位置 侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球 拉下降前期，先 调整步 法和击球位置，引拍胳膊 伸直。 3、发球动作标准规范 一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作 在球 台端线外、高于台面且需垂直上抛。另一只手的挥拍动作：若按照新规则， 高于台 面，并且 使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。4、四分之一定律 打乒乓球对眼睛的好处 开始练习正手攻球， 牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是 球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧--陆教练在球案上以端线为直 径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。然 后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最 高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指 顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。同 时前臂也 有1/4圆弧的旋转。5、越用力拍越下压 越用力时，挥拍越 下压，而不能 上托，越 压住球，前倾的 比发力小时多点。攻球时手腕 有点弧线，这样球速 快一些。6、多体会打磨比例 当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这 有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。且因旋转不强，也使拉出 的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。7、注意发球 力量 发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球 弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。发加力长球， 球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。只 在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减 少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到效果。8、注意发球直接 得分 练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的 开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在加减分制中，显深 得格外重 。 打乒乓球对眼睛的好处9、利用旋转组合 利用组合发球的威力，调动对方。如发近 网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的 效果。如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到 对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻 球频频得分。10、发球规律 发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线 路，从而提高抢攻成功的概率。利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲 线上不断地变化，从