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按摩热敷 乳房疼痛时的11个护理法 一、改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食 ，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房 轻轻按摩乳房 ，可使过量的体 再回到淋巴系统。 按摩时 ，先将肥皂 涂在乳房上 ，沿着乳房表面旋转手指 ，约一个硬币大小的圆。然后用手 将乳房压入再弹起 ，这对防止乳房不适症有极大的好处。 [page] 更多精彩攻略访问 1 三、穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外 ，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫 ，消除 不适。 细心的姐妹会发现 ，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 、避免利尿剂 利尿剂的确有助于排放体内的 体 ，也能削减乳房的肿胀。 但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡 ，以及 影响葡萄糖的形成。 [page] 更多精彩攻略访问 2 五、不吃咸 高盐的食物易使乳房胀大 ，月经来前的7 ～10天尤应避免这类食物。 六、试用热敷 热敷是一种传统的中医疗法 ，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。 如果采用冷、热敷交替法 ，消除乳房不适症效果会更好。 [page] 更多精彩攻略访问 3 七、防止肥胖 #hzh_woman { display: none; } 对于过度肥胖的女性 ，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 八、用蓖麻油敷胸 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质 ，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原 ，去除 疼痛。 方法是 ：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上 ，让其沾满蓖麻油 ，但勿过湿 ，以免四处滴流。将此 布敷于乳房上 ，盖一层塑胶薄膜 ，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度 ，敷一小时即可。 [page] 更多精彩攻略访问 4 九、摄取维生素 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素 群的食物。 这些维生素有助于调节前列腺素E的制造 ，同时 ，少吃人造奶油 ，因其中的氢化脂肪会干扰体 内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力 ，而GIA促成前列腺素E的形成 ，进而抑 制催乳激素的产生。 十、远离咖啡 咖啡因是否导致乳房不适? 目前尚未证实。 但据医学调查发现 ，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女 ，在戒除咖啡因后 ，症状有明显的 改善。因此 ，你得全面戒掉咖啡 ，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等 完全死心。 十一、切忌滥用药 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。 更多精彩攻略访问 5