核心稳定性训练在体育保健中的理论与应用 - 中国康复医学杂志.pdf

ChineseJournalofRehabilitationMedicine, Jan.2015,Vol. 30, No.1 ·综述· 核心稳定性训练在体育保健中的理论与应用* 1,2 3 2 张前锋 李 捷 徐晓阳 核心稳定性力量训练广泛应用于医学、运动训练学及体 《现代汉语大词典》对“核心”的解释为“中心、主要部 质与健康等多个领域，并最早应用于医学康复领域，早在20 分”。那么躯干是否是指人体的“中心、主要部分”呢？从位 世纪上半叶核心力量训练已被广泛应用到康复保健中，取得 置上讲，传统解剖学通常把人体区分为头颈、躯干和四肢三 [1—5] 了相当好的效果 。直到20 世纪90 年代初，多个国家尝试 部分，其中躯干处于上连头颈和上肢，下接下肢的中间部位； 将其应用于运动健身与竞技体育等领域。近年来，由于其良 从功能上说，躯干不仅在运动中对运动员保持身体的基本姿 好的训练效果日益受到了体育科研工作者广泛关注，发展运 势、完成基本动作和专项技术动作起着稳定和支持作用，而 动员的核心稳定力量已逐渐成为了体育界研究的热点。随 且也是运动员身体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力 着国内外专家学者对核心力量训练理论与实践的深入研究， 起着承上启下的枢纽作用；不仅如此，人体正常体位姿势下 核心力量训练作为传统力量训练的有益补充和发展已逐渐 的“重心”在此区域。可见，无论从位置中心的角度，从功能 被国内外专家学者及教练员所接受。虽然核心稳定性及核 重要性的角度，还是从“重心”的角度，躯干被视为人体的“核 心力量训练最早应用于医学康复领域，但相对于在运动训练 心”都当之无愧。 学领域的积极进展，其在保健学方面的研究，尤其在预防运 然而，躯干上部和下部在维持躯体稳定性作用的大小有 动损伤中的理论研究在国内还鲜有报道。在综合前人“核 别，躯干上部即胸廓作为一个整体运动，对维持和调节身体 心”的论述及其衍生概念的基础上，本文主要从解剖学角度 的稳定性作用有限。恰恰相反，躯干下部在运动中对维持和 比较不同学者对“核心”的不同表述，进一步探讨人体“核心” 调节维持身体稳定中起决定性的作用；而且，该区域更接近 定位，阐述人体核心区解剖学结构，解析“核心稳定性”的内 人体的中心和重心。所以，更恰当地说，只有躯干下部才应 涵，剖析核心稳定性力量训练与运动能力、核心稳定性与预 该是人体的确切“核心”。 防运动损伤的关系，探究核心稳定性在体育保健中的重要作 综合前人的研究及上述分析，本文建议“核心”指，由腰 用。 腹、骨盆及髋关节三部分构成的人体的中间部位，包括该区 域所有的骨骼、骨连接、骨骼肌及相关的神经、血管、韧带等 1 人体“核心”概述 组织器官的复合体。该“核心”观点业已被广泛认同和接受， 1.1 人体“核心”的界定及其依据 本文以下所述之“核心”就是指此区域。 目前，对核心稳定和核心力量的认识仍然存在争议，其 有学者考虑到“核心”中不同部位作用的差别，甚至更进 争论的焦点主要集中在对“核心”的定位上。不同的学者由 一步只将“腰椎”视为人体核心部位，或是躯体核心的关键部 于其研究的学科领域或立足点等不同，