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排球运动的健身价值与健身方法创编原则初探 管情安，苏益华 湖南师范大学体育学院，长沙（410081 ） E-mail: guanqinganjy@163.com 摘 要：排球运动对人体具有较高的健身价值，其主要表现在人的生理、心理以及社会适应 上，在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用。在查阅了大量排球相关研究专著、文献 资料的基础上,根据排球运动的发展与项目特征,结合现代教育理论, 当代社会学、体育心理学 等相关学科,分析了排球运动的健身功能。从排球运动健身方法的特点和分类、等方面对排 球运动健身方法的创编原则进行了阐释, 旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的 发展开拓新思路。然而科学合理的健身方法才能有健身价值，如果健身的方法不科学不合理， 则会适得其反。健身价值是评价健身方法的最重要指标。 关键词：排球运动；健身价值；健身方法；创编原则 前言 1996 年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目，在 28 个奥运比赛大 项中排球就占据两个项目，即排球与沙滩排球，可见排球运动在国际上的普及与被重视程度 相当高，而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的，特别是我国女排，从过去的“五 连冠”到2004 年雅典奥运会上夺冠。能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战 略是分不开的。在我国排球运动的普及远不及篮球、足球，中小学、高校以及农村开展排球 的状况都很差。如此严重的问题必然有其深层次的原因。1、国家主管部门推动排球运动发 展的措施不利；2 、我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上 3、个人对 排球运动的健身价值理解不够、认识不足；4 、很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球。 所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值，使更多的人们认识到参加排球 运动的价值所在来增进健康，同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。 1. 排球运动的健身价值 1.1 从事排球运动对生理的良好影响 排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位相互在空中击球，使球不落地，既可隔 网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目[1] 。作为健身活动而言，多人在相 对较小的场地击打一个球，每个人活动的范围不大。由此可见，群众健身排球的负荷强度比 较小，正是这种负荷强度相对较小、安全性和群众性强的特征吸引了越来越多的锻炼者加入 这个行列。从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析，排球运动对人体生理有 如下良好的影响： 1.1.1 提高能量代谢水平和心肺功能 国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。我国 有关这方面的研究还表明无氧供能约占20%—40% ，有氧供能约占60%—80%，有氧供能占 主导地位。研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目。经常参加排 球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输 出量，增强氧运输系统功能。经常参加排球运动的人还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺 通气量，使安静时呼吸频率减少 10 次左右。老年人经常参加软式排球或气排球，可以推迟 - 1 - [3] 呼吸机能的老化过程 。 1.1.2 提高感觉器官的功能 排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式，都必须是击在空 中的球，接本方同伴的球是如此，接对方击过网的球更是如此，就连自己将球击过网的发球 技术，也要先将球抛在空中然后才能击球。因此，参加排球运动的人在时间和空间感觉上得 到的锻 炼和提高是其他球类项目不可比拟的[2] 。主要表现在：在击球时，打球者触觉、压 觉和肌肉肌腱的本体感觉都会对球的形状、轻重、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小 作出反映。所以，经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力。 1.1.3 提高判断能力和对预定目标的控制能力 排球运动在击球时触球时间短促。排球运动问世至今，其竞赛规则始终不允许“