宝宝早餐食谱1.docVIP

宝宝早餐食谱 1－3岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁 　　原料：胡萝卜，西红柿，芹菜 　　制作方法： 　　胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，加水调成想要的口味和浓度，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。 1－3岁宝宝早餐食谱二：水果奶昔 　　原料：低脂奶粉2～3匙（或鲜奶200ML），果味冰淇淋2勺，天然水果泥1匙，（冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等） 　　制作方法： 　　让奶粉冲泡后（或者用鲜奶），与其他原料一起放入捣拌机混合。 1－3岁宝宝早餐食谱三：果仁黑芝麻粥 　　原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加），冰糖，牛奶200毫升 　　制作方法： 　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。 　　2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。 　　营养提示： 　　黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，常食对小宝宝非常有益。 1－3岁宝宝早餐食谱四：瑞士土豆饼 　　原料：土豆，奶油，洋葱，盐，胡椒粉等 　　制作方法： 　　1、土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉； 　　2、平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱（可不放），以小火煎到金黄；翻面再将另一面煎至金黄； 　　3、出锅前可依喜好撒上香菜末； 　　4、可蘸番茄酱食用。 1－3岁宝宝早餐食谱五：蒜香面包 　　原料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末（可用小葱替代） 　　制作方法： 　　法式长棍面包斜切成厚片； 　　1、大蒜去皮、洗净、捣碎； 　　2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末（或小葱末）拌匀成黄油香蒜酱； 　　3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟（也可放入微波炉中低火加热2分钟） 　　营养提示： 　　蒜香面包又香又脆，可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。 1－3岁宝宝早餐食谱六：黄瓜沙拉 　　原料：黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。 　　制作方法： 　　先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。 1－3岁宝宝早餐食谱七：鲜肉馄钝 　　原料：鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯，紫菜少许。 　　做法： 　　将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。 1－3岁宝宝早餐食谱八：小素包 　　原料：菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。 　　制作方法： 　　菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。 1－3岁宝宝早餐食谱九：鸡肝面条 　　原料：挂面半碗，熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。 　　制作方法： 　　把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可 1－3岁宝宝早餐食谱十：鸡肉凉菜 　　原料：鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。 　　制作制法： 　　将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。 参考资料这款美食可以有来当早餐或是点心，一张饼，塞满了鲜香的肉馅，而且还有香菇等幽香气味夹杂其中，这时狠狠地咬上一大口，顿时浓香四溢，超有食肉族的幸福感！ 食物原料： 猪瘦肉150克，咸蛋2个，鸡蛋1个，冬笋50克，香菇15克，盐、胡椒粉、淀粉、香油各适量 制作方法： 1、将猪瘦肉、冬笋、香菇分别洗净，剁碎，将鸡蛋清和咸蛋黄分别搅匀； 2、将猪瘦肉末、冬笋末、香菇末加入淀粉、蛋清、盐、胡椒粉拌匀，制成饼状，放入一盘中； 3、将咸蛋黄均匀地撤在肉饼上，上笼蒸5-8分钟。取出，淋上香油即可食用。 提示：淀粉宜少勿多，要用中火蒸。 食谱类别： 3-6岁宝宝食谱 蛋黄大肉饼 营养经： 据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。 (责任编辑：老慢) 荆楚养生网：/ 上一篇：上一篇：3-