讲座：秋季中医养生研究.pptVIP

秋季中医养生 南京质量部 秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”的过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生之道。 　　一、秋凉　俗话讲“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。 二、秋燥　秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。 三、秋愁　秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你的心灵得到帮助。 四、秋季运动　金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。 五、秋季防病　秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养生之道，就能少生病、不生病 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。 　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌。 秋季问题皮肤的预防与治疗？ 关于防晒： 由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上10点到下午3点这段时间内尽量不外出，是可以避免紫外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的。在阳光强烈的季节一定少吃“感光食品”，如：白萝卜、芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不被晒黑别吃“有色食品”，如：酱油，胡萝卜等的说法其实是不科学的，并没得到科学研究的证实。因为少量的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在皮肤表面形成色素沉着的。 防晒关键词：防晒霜，伞，少吃“感光食品” 特别注意一：避光，防辐射。早上10点到下午3点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视野下，最好少用高照明的灯光。 特别注意二：避免不正确的使用化妆品。1、避免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商场专柜购买。即使有什么问题，也有保障。2、避免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品可能会因为成分不同而产生化学反应，会伤害皮肤。3、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是少用为妙。 秋季化妆品如何保存？ 误区三：藏冰箱万事吉 　　提示：使用专用保养品冰箱 　　很多女性都会认为在换季的时候把上季遗留的护肤品包好放进冰箱，靠低温来保证护肤品的活性是一种不错的做法。但是美容专家告诉我们，过高或过低的温度对于化妆品的储存都是不利的。温度过高会使护肤品的乳化体遭到破坏，造成脂水分离， 温度达到40℃以上面霜就会浮上一层油，不再适合皮肤使用。温度过低则会使护肤品中的水分结冰，也会让乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，可能对皮肤产生刺激。 化妆品比较适合的温度是10℃~30℃之间。但是很多家庭使用的是普通的家用冰箱，不是所有护肤品都适合放入这类冰箱。可以放在冰箱里的主要是水状的产品，用的时候要先拿出来“暖和”一下，过低的温度会使皮肤受到刺激。香水、精油就不适合放在冰箱里，因为冰箱里的水汽会影响其品质，低温也会令精油结冻，不易被皮肤吸收。 对于那些爱美又讲究的人士来说，护肤达人尼可建议，可以用温度保持在12 ℃左右的保养品专用冰箱存放换季护肤品。 特别提醒：用冰箱存放化妆品也有技巧，化妆水可装回原包装盒中，放在冰箱内冷藏。油质产品、香水、精油不能放冰箱里，该怎么办呢？建议在存放之前，用稀释75%的酒精擦拭瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，放在背光的阴凉部位。这样不仅可以使护肤品不变质，同时还可杀死残留在瓶盖瓶口的部分细菌。 巧用过期化妆品 　　过期的面霜、护手霜等护肤品，能成为你宝贝皮具的最佳保养品。可以将那些原本要扔掉的过期面霜、护手霜涂抹在擦鞋布上用来擦鞋，效果绝对令你惊喜。也可以将过期的洗面奶、面霜、护手霜等护肤品，涂抹到干净的小毛巾上，然后轻轻擦净你心爱的皮包(尤其是浅色易脏的包)，很快就能让你的包包焕然一新。 　　爽肤的含酒精化妆水可以抹梳妆台、油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机，之后再用干净的抹布擦一遍即可。保湿化妆水可以用来抹皮鞋、皮包、皮沙发；洗面奶可以用牙刷蘸着刷衣领衣袖，还可以刷洗旅游鞋；用小块化装棉蘸满乳