不做自卑的奴隶试卷.ppt

不做自卑的奴隶 1、什么是自卑。 自卑是一种情绪，如果这种情绪时时出现在一个人身上。自卑就是这个人的性格特点。 2、自卑的问题 自卑是万恶之首。绝大多数人类的恶习都是由自卑引起。 自卑和自我怀疑是人类最难征服的弱点——苏格兰哲学家卡莱尔 绝大多数人多有自卑。 一、自卑及其表现。 自卑的感觉：“不如人”，痛苦。 自卑的行为有多种 1、“低下头”的。公开承认自己不如别人，贬低自己。 （1）轻度自卑认为自己一方面能力不行，不求上进，混日子把自卑说成“谦虚”，碌碌无为-甘于平凡，知足常乐。 （2）严重自卑对整个人评价低。丧失生命意志。“活着，还是死去。”-抑郁 2、“昂着头”自卑表面很自傲，很“自信”，自尊心太强。自傲、自夸、虚荣、“自信”、好胜都是对自卑感的补偿和掩饰。 明代朱元璋——为民作“则”贼。和“光”有关-和尚。 好胜者-骨子里自卑。一个中学生总想得第一来说服自己不自卑。没有了自卑，没必要总爭第一。 3、自卑的共同表现-嫉妒心强。 二、自卑的原因和形成。 童年时的自卑感，童年时的被否定。很难消除。 自卑形成。 1、童年期父母师长等长辈的批评和贬低。录入大脑。 2、童年期有一个比你更优秀的兄弟姐妹。 3、理想自我太完美。和理想自我比，人人都很差。一棵树不可能有松树坚韧的树干，柳树婀娜的枝条，梧桐树宽大的叶子。 三、如何让自己不再自卑 （一）停止自我批评。自卑的人自己骂自己。特别受不了别人的批评。 老板“这打错了一个字，你改一下。”自我责骂开始。 不要和自我批评对骂，而应和“它”讲理。只有讲理才能消除。在自卑感涌起时，要及时抓住心里的自我批评的想法，用合理的观念去消除它，代替它，这样日久成习，你的自我批评的想法越来越少。 （二）、发现自己的长处 发现自己哪怕一点点的成功，提醒自己：我不是一无是处，虽然小，也是长处，我很高兴。只需客观地指出自己的长处，同时认真体会你在这小小成功面前所获得的愉悦感，保持这种感觉，这种感觉体会得越清晰以后越容易产生。带着这种成功愉悦感去做事，你会发现你会做得很轻松又很成功。 打篮球-记住投中时的感觉，而不去过多注意投不中的感觉。 不要只记住失败，怀着羞辱痛骂自己，自信心毁掉，人自卑，成了失败者。 (三）解开自卑情结 自我批评的习惯来源于童年时父母师长的批评，那时这种批评给自己带来了强烈的情绪，这种情绪长期郁结就形成一个自卑情结。 自卑的错误在于：把别人的气话当成了真话，当成对自己的评价，而且接受下来。 父母骂“你真笨”，儿童的“原始人”接受了自己笨。现在你不是儿童了，你可以告诉自己的“原始人”“你不笨。你父母当时的真正意思是，他很愤怒。” 想象有一个“批评者”，是它说出所有批评谴责你的话。 想象你心里还有个“被批评的小孩”。 再想象一个作为“清醒意识”的自己。 让“批评者”批评“小孩”，“小孩”会害怕、羞愧或愤怒。“清醒者”冷静，平静修正反驳“批评者”。保护“小孩”，当“小孩”灰心丧气时鼓励“小孩”。 （四）放弃理想自我 理想自我是和别人比较的产物，放弃理想自我就是放弃比较。因为比较是可笑的-尺有所长，寸有所短。 卑下和优越是同一枚硬币的正反两面-心理学家马尔兹 为了摆脱自卑而追求卓越没有用，你追求卓越时，你就接受了一种暗含的前提：人和人是按级别排列的，级别低的人就是低劣的。那么你能时时处处都是第一吗？ 赛狗的故事：人们做个铁兔子让狗跑，跑在后面的兔子自卑，跑在前面的追到的是一只啃不动的铁兔子。 名利就是铁兔子。 那么是不是应该做只懒狗？ NO，狗只有跑跑才有活力。清醒的狗不会天天睡大觉，它也会参加赛狗，只不过它的目的不在于铁兔子而在于跑，它只享受跑的快乐和健康。所以落后了也不会自卑。 你不优越，你也不卑下，你就是你-马尔兹 我就是我，我和你不同，各有优势，无法比较。 如果每个人都是土豆，我们可以比较那个土豆大，但是每个人都是独一无二的，如何比较。 芝麻比西瓜大，芝麻就有必有自卑吗？ 放弃理想自我，放弃比较，放弃对自己的“你必须”，让自己成为自己，你就不再会有自卑。 我就是我，我只做我自己。 天生我材必有用。 —— 李白  谢谢大家