第十一章 司考增强记忆宝典.docVIP

司法考试复习中每天有四个记忆黄金期 司法考试复习是一项浩大的记忆工程，没有正确的记忆方法和记忆习惯很难完成，下面是我们人脑中每天有的四个记忆高峰期，希望大家严格按照执行，定会对你的记忆力大大提高。顺利通过2009 年司法考试。 第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。 第二个高峰期是在上午 8 点到10 点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。 第三个高峰期是在下午 6 到8 点：这是一天中记忆最佳期。 第四个是临睡前 1 小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入， 所以没有相互抑制的影响。 另外研究者还发现上午 8 点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2 点思考考试学习中应该顺应大脑的这些脾气和秉性 ，扬长避短，合理安排工作学习，让大脑更好、更愉快地为我们工作。 司法考试复习增强记忆的注意事项 在司法考试复习中如何提高自己记忆力的办法其实是很多的，以下几点是特别要注意： 1、平心静气注意力集中。在学习中保持一种让自己平心静气的心态。更 多的时候是让自己的大脑安静。注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西， 必须坚信自己“一定能记住”！ 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 5、要站在对方（出题人）的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 6、记忆目标明确记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。 7、适当的营养脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。 8、尽可能动员多种感官参加学习活动心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。由此可见，学习时， 光听记忆效果最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。 9、复习复习是记忆保存的必要条件，人们习惯把复习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料。因为复习是提高记忆效率的有效途径。当然复习不能是机械、简单的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。 10、适当的超额学习超额学习（over learning）是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢？ 心理学研究证明，如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。 11、分散学习优于集中学习根据大脑生理活动和遗忘规律，人们如果长时 间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散学习可以提高记忆效率。 如何提高记忆力 学习，离不开记忆。记忆，就是知识的存贮。学过的知识只有记住了才能发挥作用。离开了记忆，一切学习活动都失去了意义。 有些考生常常抱怨自己的记性不好。其实，除了痴呆者之外，普通人大脑的记忆功能是相差不大的。实际记忆之所以有差异，是因为各人对大脑记忆的规律和提高记忆能力的方法掌握多少不同的缘故。 下面介绍的几种提高记忆能力的方法，同仁们可以试一试。 ★理解、复述记忆法：理解法。理解了的东西是最容易记住的。 在司法考试复习时更要在理解的基础上记忆。一个知识点，理解了期含义， 背起来就快多了。 复述法。对知识理解之后，是容易记了，但并不等于全记住了。因此，还应当紧接着采取措施，巩固这时形成的记忆。复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法就是，合上书本，根据自己的理解，把要记忆的知识说一遍。注意， 一定要说出声来。最好是由一位同学看着课本，你大声说给他听。经过自己的嘴， 再有意识地说过一遍的内容，记得是很清晰的。有的同学在帮助一位生病缺课的同学补课的过程中发现，补课的那几课记得特别牢，就是因为他在理解的基础上又复述了一遍。所以，司法考试复习时期，约上几个好朋友一