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手指，脚趾，耳朵与养生 我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体 的主干。 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 ­拉拉耳朵,按摩 脚趾和手部运动就是养护全身器官 . 咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下 力，才能对我们身体有益。 养生请看身体器官工作表一览 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音 乐。 ­ 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ­ 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 ­ 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。­ 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ­ 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早 吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖 到９、10点吃都比不吃好。­ 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 本文由 lxl 提供，转载请注明 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、 30年之后再后悔，已经来不及了。 双耳锻炼法：­ 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿 有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位 有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年 的作用。­ 一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉 耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为 限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。­ 二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回 推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防 治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病 症。­ 三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、 揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明 目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤 病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。 本文由 lxl 提供，转载请注明 然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此 法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。­ 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后 右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻 喉咙疼痛，治慢性咽炎。­ 六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压 中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾 脏，有健脑、明目、强肾之功效。­ 七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正 面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏 及全身脏器均有保健作用。­ 八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓 嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。­ 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要 能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 ：­ 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力 充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸 软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴 虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。­肾阳 虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。­ 本文由 lxl 提供，转载请注明 中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆 由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻 炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、