肥胖的成因及预防.ppt

体育与健康 台前县第一初级中学 授课教师：高锋 通过刚才看过的图片，我们知道随着人们 生活水平的不断提高，出现了越来越多的 “小胖墩”、“大胖子”。通过我们对周围 人的观察发现，肥胖的人越来也多，也就是 说肥胖的发生率在逐年上升，由肥胖所引发 的疾病也越来越多，肥胖已经成为世界上重 要的公共卫生问题。因此，肥胖问题也越发 要引起我们大家的认识。那么，引发肥胖的 因素有哪些，我们又该如何预防纠正肥胖 呢？让我们一起来学习《肥胖的成因与预防》 保健与卫生 肥胖的成因与预防纠正 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过后，是体内脂肪，尤其是甘油三酯过多而导致的一种状态。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。 计算理想体重法： 理想体重（Kg）=【身高（cm）-100】×0.9;或 理想体重（Kg）=身高（cm）-105 儿童标准体重=年龄×2+8。 超过理想体重20%为超重，超过30%为轻度肥胖，超过40%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖 体质指数 BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 体质指数计算肥胖 体质指数（BMl）=体重（Kg）／身高（m）2 成年男性体质指数一般在20-25之间； 成年女性在20-24之间。 此公式不适用于运动员与老年人，因为瘦体重差异很大 体质指数标准 一、肥胖的原因 导致肥胖的因素有： 遗传与环境因素 物质代谢与内分泌功能的改变 脂肪细胞数目的增多与肥大 神经精神因素 生活及饮食习惯（营养过剩） 运动量不足 药物性肥胖 其他原因，如先天遗传性疾病、外伤、理化因素等 遗传与环境因素 若双亲中有一方肥胖，那么孩子肥胖的几率为25%---50% 若双亲均肥胖，那么孩子肥胖的几率为50%----75% 所以相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有 1/3左右的人与父母肥胖有关。 物质代谢与内分泌功能的改变 肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。 能量的摄入过多，消耗减少 能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。 与运动有关的因素 实验和流行病研究表明，在成人和儿童中，不锻炼的人肥胖或超重现象较多，而积极参加体育锻炼者多数较瘦或体重较轻。 脂肪细胞数目的增多与肥大 脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。 肥胖症的症状 打鼾 嗜睡 糖代谢紊乱 糖尿 蛋白尿 脂肪浸润 窒息 肥胖的危害 肥胖儿童在健康上问题重重，其主要有： 1、呼吸不顺：因其口咽部位的软组织过于肥厚，影响呼吸时空气的进出，尤其是在睡觉的时候。所以会引起晚上的睡眠不足，进而造成白天精神不齐，上课打瞌睡注意力不集中，学习能力下降。 2、心脏功能不佳：心脏为了维持庞大身躯的血流循环，心跳及心肌收缩力势必要较一般正常儿童增加才能应付的来，长久以后心脏也会承受不住而导致衰竭。 3、血管循环不好：血管内因过多脂肪逐渐的堆积而使血管变窄，硬化，阻力增加，血流因此会受到相当的影响，易导致高血压、血管破裂及脑中风。 4、肺活量不足：因为体重增加了，所以身体需氧量增加及产生二氧化碳也增加，氧气及二氧化碳都需由肺部来转换的，因此肺部的负担自然增加了，但肥胖的胸壁赘肉会影响肺部的正常扩张，就是肺活量的减少，尤其在运动时可见肥胖儿童呼吸会比较困难，稍微爬个楼梯也会喘不过气来。 肥胖的预防 早重视、早预防 1、 培养良好的饮食习惯。 肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应引起我们充分的重视。肥胖患者应以低热量饮食为主，保持每天大约600千卡的能量摄入。在整个膳食供热中，脂肪的热能比要