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两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!
两两个个黄黄金金时时间间睡睡觉觉，，孩孩子子才才能能长长高高！！
这两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌 1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，
可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小
高峰。所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超
过晚9：30，并在早上7点以后再起床。如何让孩子早睡呢？第一招：在家里营造出睡
眠氛围
如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家
长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机。
家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工
作，让他们知道该睡觉了。第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋
家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉
迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故
事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的
时间。第三招：白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩
子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
本文作者：育儿妈妈手册
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