我得了一种叫“节后综合症”病!.pdfVIP

我我得得了了一一种种叫叫“节节后后综综合合症症”的的病病！！ 每次过完长假，我们总会感到倦怠，做什么 都没有精神，这就是节后综合征的表 现。节日前后，大家的生活规律各有不同。每当回到工作学习中，总有一种不适应的 感觉，如果无法及时调整这种状态，对我们的工作生活状态都会有影响。所以，今 天，小编就来说说怎么调整节后综合征，希望能够帮到大家。 调整作息节日里我们都会对自己比较放纵，熬夜懒床的现象屡见不鲜。快到节后了， 大家也该开始调整自己的作息情况。建议可以从节末的前几天就开始逐渐纠正自己的 作息情况，保证自己的睡眠质量。 吃的健康好不容易放假了，很多朋友都会选择大快朵颐，想吃就吃，各种刺激的，油 腻的食物，都会往自己的肚子里塞。节后我们比较不适应的一点就是饮食结构的变 化。在学习工作中，我们需要吃的健康规律些。建议可以多食新鲜果蔬，清理肠胃， 为节后工作调整好身体状态。 调适心情节日能够让人放松，让人high起来，我们的心情常常是出于一个峰值，而节 后的工作和学习则会让我们的心情低落下来。所以节前节后的过渡非常重要的。大家 可以在节日的最后一天好好放松自己，在家里做些家务，看看书籍，让假日里雀跃的 心情得到平复。 时间管理节后的几天我们通常会表现的比较懒散，工作学习效率大大降低。怎样让自 己有一个比较好的状态呢？时间管理是一个不错的选择。大家可以在每天晚上临睡前 计划好第二天要做的大小 ，这样容易让你对新的一天充满期待和干劲。 分享快乐节日能够带给人不同的快乐，每当回到正常生活中，我们总会留恋节日的愉 快。与其自己默默缅怀逝去的时光，不如和朋友同 分享一下自己的节日，倾诉快乐 的时光。这样做能够让你把憋在心里的不情愿发泄出来，而后重新投入到新的工作生 活中去。 坚持运动运动是一个非常好的 情，它能够锻炼我们的体魄和意志。节后的懒散状态 可以通过每日的锻炼得到很大的调整。建议可以每天抽出一段时间进行体育运动，比 如跑步，比如打球，你会发现自己充满朝气和活力。在运动的过程中，节后郁闷的情 绪也会不翼而飞。 环境辅助节日前后我们所处的环境肯定有所不同，节日的环境常常能够带给我们一种 放松自在的感觉，所以想要尽快克服节后综合征，我们也要通过调整环境来辅助治 疗。在节日的最后一天整理一下自己的生活工作环境，把东西收拾的有条不紊，从环 境上面暗示自己要回到正常的工作中来了。 压力疗法我们产生节后综合征的一个原因就是身心还停留在放假的状态，应对这种情 况，除了上述比较柔和的间接的手段，也可以用直接的方法——压力疗法。不妨给自 己一些压力，比如升职压力，考试压力，或者是设立一个短期目标，让自己感到紧 张，这能够帮助我们最快速的回到工作状态。 本文作者：百度经验