中学课余田径训练.pptVIP

第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 二、变换训练法 变换训练法：是指在训练过程中，有目的地在变换练习条件的情况下进行训练的一种方法。 中学课余田径训练中，运用变换训练法的基本要求有： （一）变换条件应视训练的具体任务而定。 （二）变换条件应有助于技术、技能和体能的巩固和提高。 （三）掌握好变换条件训练和正常训练的时机。 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 三、持续训练法 持续训练法：称连续训练法，是指在相对较长的时间内，用波动不大的强度，无间歇地连续进行训练的一种地方法。 *构成持续训练法的基本因素有：负荷量、负荷强度、持续时间。 *持续训练法可分为持续耐力训练法、交替训练法和法特莱克训练法3种。 1、持续耐力训练法：是指在有氧范围内，以大体相同的速度和负荷强度，完全根据练习目的确定持续时间的一种耐力训练法。 2、交替训练法：是指在一定的时间范围内，通过有计划地变化速度，在某个阶段以很高的强度进行练习，使机体内短暂地获得氧债，在下一个阶段又降低强度，重新获得补偿的一种耐力训练法。 3、法特莱克训练法：是指运动员任意变化速度持续跑进的训练，兴起于20世纪30—40年代。 第七章中学课余田径训练 第五节 中学课余田径训练的方法 三、持续训练法 中学课余田径训练运用持续训练法的基本要求有：