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刷牙方法不正确 一口白牙也藏牙菌斑 今天，你的牙齿刷干净了吗 　　横刷、竖刷、旋转刷，到底如何刷牙才能真正刷干净牙齿？市面上各式各样的牙刷，琳琅满目，究竟哪种才是最适合您的？美白牙齿，有啥简单小窍门吗？口说无凭，实验为证，本期生活实验室，记者将带您走进“牙齿的世界”。 　　●实验时间： 　　2011年 11月 18日14时 　　●实验道具： 　　菌斑显示片、牙刷、牙膏等 　　●实验地点： 　　市内一口腔诊所 　　●实验人员： 　　口腔医生孙春燕、医护人员及邀请的三名志愿者 　　志愿者一： 　　李女士，56岁，退休人员，佩戴假牙20多年，从未洗过牙。 　　志愿者二： 　　融融，8岁，小学2年级学生，目前正处于换牙阶段，已换了7颗牙齿。 　　志愿者三： 　　唐先生，45岁，行政管理人员。 　　一个灿烂的微笑再加上一口洁白的牙齿，这相当于良好的人际交往的开始。但是，一口洁白的牙齿就能代表着牙齿毫无细菌吗？这可未必。本期生活实验室，记者将带您了解自己的牙齿，教您如何护理您的“完美牙齿”。 　　实验进行中 　　第一步：三名志愿者刷牙 　　医护人员给三名志愿者发放了牙刷和牙膏，他们分别使用自己平时常用的刷牙方式刷牙。 　　本报记者在一旁观察：李女士选择的是横刷法，像拉锯一样来回横刷，用时30秒；融融不仅用了横刷，也顺着牙齿竖刷，但是力量很小，用时50秒；唐先生刷牙的速度是最快的，只用时15秒，而且力度似乎很大，能听见牙刷和牙齿较重的摩擦声。 　　三人的刷牙方式看得一旁的医护人员皱起眉头。牙刷好了，虽然三人都露出“洁白”的牙齿，但真的刷干净了吗？ 　　第二步：测试牙菌斑 　　医护人员给三名志愿者每人发了一粒菌斑显示片，让其将菌斑显示片放入口中，充分嚼碎，用舌舔至牙面内外侧。再用清水漱口，漱口时吐去口中残留的片剂。漱口后，三人对着镜子一看，牙齿上不同程度被染成紫红色，三人吓了一跳。 　　这是怎么回事呢？口腔医生孙春燕对此作了解释：牙齿被染成红色，说明存在牙菌斑，这也说明三人的牙齿并没有刷干净。从染色程度来看，李女士假牙上面着色较重，说明假牙上的牙菌斑最多。 　　之所以会有牙菌斑，是因为三人的刷牙方法并不正确。不适当的方法能引起口腔软组织的损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，在牙齿的硬组织损伤方面主要是牙颈部楔状缺损。 　　第三步：医生点评刷牙方式 　　李女士的横刷法是大部分市民通常使用的方式，只能刷净牙面，不能刷净牙缝，有时还可能将食物残渣推入牙缝，并在牙颈部刷出一道深沟，轻则引起牙齿敏感、疼痛，严重的还可能造成牙齿折断；唐先生每次刷牙的时间太短，不能有效地刷到牙齿的各个部位，尤其是比较靠后的牙齿；融融年龄小，但因为孩子常常不能约束自己好好刷牙，口腔中的牙菌斑也是很多的，平时更需家长督促好好刷牙。 　　医生介绍 　　正确的刷牙方式 　　孙春燕介绍，其实掌握正确的刷牙方法，牙齿是可以刷干净的，也能将牙菌斑刷去。 　　那么正确的刷牙方法是怎样的呢？她推荐刷牙方法是：3、3、3制，即每次刷牙3种方法、每次刷3分钟、每三个月换一次牙刷。 　　3种方法为： 　　1、水平颤动刷。刷牙时要将牙刷与牙成45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，水平颤动，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，由外到内。 2、上下竖刷牙。刷上牙时由上向下刷，刷下牙时由下往上刷，每个部位可重复刷6－8次。刷牙齿的内侧面时，仍按上述的原则进行，刷上下前牙的舌侧时，用牙刷的前部顺着牙齿的舌侧向牙齿的切端刷。 3、旋转刷。刷咬合面时牙刷垂直于牙面，旋转刷可以刷到牙面上的窝沟，尤其是年轻人和刚长出恒牙者，牙齿相邻的面要通过使用牙线或牙尖刷来清洁牙缝，这样才能有效地清除牙缝里的残留物。 　　完成所有牙齿清洁后，用水漱口。 　　另外为了保护牙刷清洁，最好使用牙刷套，减少在空气中孳生细菌的风险。“看起来挺复杂，其实操练起来并不麻烦，为了牙好胃口好，值得。 ”三名志愿者在医生的指导下，采用正确的方法又刷了一次。之前还染成红色的部分果然消失不见了。“这下，才真正干净了。 ” 　　牙齿护理常识 　　如何做好牙齿的日常护理呢？对此，中国北京国际医疗中心口腔科主任、北京和睦家医院口腔科主任、北京奥运会口腔医院首席培训师李大卫作了介绍： 　　1 小苏打加盐可美白牙齿 　　用食盐和小苏打等量，然后加上水，每天刷一次。三到四天后，牙齿上的色素、菌斑、茶渍、咖啡渍就都可以刷掉了。 　　2 如何选取牙刷 　　为了方便在口腔中灵活使用，通常建议使用刷头小巧的小牙刷。成人通常使用的是3排7行，10岁以下儿童使用的是2排6行的。牙刷毛选择中度软硬的，太软了刷不干净，太硬了容易伤害牙齿。 　　3 牙线的使用 　　老年人建议使用牙间隙刷，年轻人和儿童建议选择牙线。选择侧面比较宽的扁豆形牙线较好。使用方法如下：首先牙