关于瘦小腿塑臀的二三事.docVIP

夏天到了，关于瘦小腿，塑臀的二三事 ~~~~~~~~~~~~~~~关于小腿~~~~~~~~~~~~~~~~　　 实验6天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.6-33，每天早晚略有波动 下面说一下方法： 　　材料：粗盐，短丝袜 　　操作步骤： 　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加（这个不是一次性的，可以重复利用，变少了就添加进去，自由的） 　　2.小腿湿润状态（建议沐浴后，可淋浴，若不洗澡可浸泡一下小腿），丝袜浸湿，开始搓，用力搓，哪肥搓哪，挫到爽，基本方向是从下往上，也可以自己决定方向，时间自由，第一次可以稍微久一点，非要说的话，5分钟左右 　　（注意：粗盐比较粗糙，丝袜不要太薄，容易破又容易刮伤，安全第一，如果使用的时候觉得过于刺激，可以套两层。） 　　3.用水冲净，然后拉筋，自由决定次数（拉筋姿势不定，lz的拉筋姿势稍后上图） 　　使用粗盐大法时注意劳逸结合，粗盐有去角质的功效，用完以后皮肤变的又嫩又滑，但是，不能天天去角质，lz的使用方法是，一天用力一点，一天轻一点，里里外外的顺个几遍，用盐包按摩一下就好了。 在此提醒大家，安全第一，过敏体质的亲们一定要小心操作哦，lz不想害到大家。 某日看视频，提到了最佳小腿围，方法是测量小腿最粗的位置的周长，去除以膝盖到脚后跟的长度，最佳的是零点五几到零点六几，lz量了一下，零点八几多了。。。。所以，lz坚定不易的决定要瘦小腿！！ ps：再说一个小tips，食用的细盐加上沐浴露，搅拌搅拌就是浴盐了哦，反正打那以后，姐再也不买浴盐了 ~~~~~~~~~~~~~~~关于塑臀~~~~~~~~~~~~~~~~ lz的pp肉很散，外扩严重，但是目前也没能找到燃烧臀部脂肪的运动，所以对付pp的方法主要是塑型，本来也想用粗盐搓的，可惜够不到，使不上劲 下面贴几个lz自己剪出来的片段，都是lz亲身体验过的，觉得很有效果的动作，主要来源与pump it up 2004和玉珠铉减肥瑜伽，刚传到土豆了，不明白的同学可以去瞅瞅 1.抬臀 /programs/view/tgiksmnlA9U/ 　　这个是我的最爱，强力推荐所有大饼臀加入！！！！时间不长，lz每天晚上都会做个五六遍，当然，不是连续的，mm声音很好听，动作也很简单，还附带放松动作，对pp的集中效果杠杠的，我觉得坚持下去pp肯定能变得又翘又紧致，本着这个思想，lz每次都是打心底里欢喜着做的，再累也觉得享受，现在的效果就是，同一条内裤的两侧不会再有肉跑出去了，pp变得很集中，我的目标是欧美MM的那种翘臀~~~ 2.收骨盆 /programs/view/7qR6zBHfjso/ 　　话说美人在骨不在皮，这充分的说明了骨头的影响力，这个是瑜伽里面的动作，做的时候一定要看清楚她的要求，然后要做的标准做，会感觉两边骨盆很疼很疼。。。一天一次。。。 3.椅子姿势 /programs/view/alHbexFdQuU/ 　　这是减大腿的，顺便也一起传上去了。锻炼大腿前侧的肌肉，姿势要标准，到最后会感觉大腿火辣辣的。lz的体会就是，大腿前侧的肌肉对腿型很有好处，可以把外侧松散的肉收回来，腿变得很立体，起来就会变细了，然后，腿型也变好了 其实还有很多动作，包括锻炼腹部啊手臂啊什么的，但是因为lz不需要，就没剪下来　　再说一句，减肥，运动才是王道，贵在坚持，lz如果时间多的话，会锻炼整套的健身操或者瑜伽，如果没那么充裕的时间，那一般就会用上面的几个加强一下。 楼主，只能往一个方向搓，不能来会搓吗。随便什么粗盐都可以吗？ ----------------------------- 能来回搓的，我就是来回搓的，可是原来那帖的亲们都要求有一个具体的搓法，所以lz找了点科学的方法 粗盐是什么： 肿么这么多人不知道粗盐呢，粗盐就是那种颗粒很大的盐啊，我买的是包装好的，用手捏捏就能感觉出来，差不多的就行，lz在超市买的，为了省事，lz一口气买了十包，我觉得收银MM看我的眼神像在看白痴。。。嗯。。。。 肌肉型小腿有没有效： 我觉得效果是有的，但肯定没有肥肉型水肿型小腿效果好，肌肉型主要是拉筋，把肌肉细，把形状拉漂亮，所以，肌肉型们，用力的拉筋把，拉到死为止！！！ 自行车法竖墙壁法： 我能说自行车法我受力的是肚子和大腿么，减大腿还不如玉珠铉瑜伽的椅子姿势呢，那感觉，火辣辣的。。。。然后，竖墙壁这个原理应该跟粗盐大法差不多，都是促循环去水肿么，还不如粗盐来的直接强力，盐有排毒的功能，又能去角质（我这是自卖自夸么）。。。　　这个方法去的是水分，喝喝水很快就会粗回来 水肿是指身体因循环不好而代谢不掉的水分，我们喝下去的水中，会堆积到身体里面的只是其中的一部分而已。小腿的水肿，多是水分日积月