第一期 - 江苏省疾病预防控制中心.DOCVIP

第一期 1、如何合理安排膳食 一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。不暴饮暴食，不经常在外就餐。零食作为一日三餐之外的营养补充，可合理选用。少吃油脂高、过甜、过咸的食物。每天少量多次饮水，最好饮白开水，成人每天最少要喝1200毫升（约6杯）。成年人每天最少要喝多少水？研究发现，从视觉感知到踩制动器没有饮酒反应时间为0.75秒，而饮酒后反应时间要2～3倍，制动距离也要相应延长微醉状开车，发生事故的倍。，酒驾车，特别是醉酒后驾车，严重。酒微醉状开车发生事故的倍 问：怎样加工和储存熟食品才能保证食用安全？ 4、早睡早起身体好 一般成年人每天需要睡7～8小时。晚上10点至凌晨4点这段时间睡眠质量最高。天亮以后，人就开始进入浅睡眠，这种睡眠的质量不高。有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不好。而早睡早起能获得深睡眠，睡眠质量较高。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠时间过长也会损害人体健康，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会减慢呼吸，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担加重，增加患心脏病和脑血管栓塞的风险。 问：成年人每天需要睡眠多少小时？早睡早起有哪些好处？ 第三期 1、生活中怎样预防肺结核 近年来肺结核有了死灰复燃的趋势，很多人担心自己会不小心罹患结核其实肺结核并不可怕，我们在生活中注意保护和增强身体抵抗力是可以有效预防的。 (1) 生活方式合理化和规律化。 (2) 饮食有节，富营养，忌辛辣。 (3) 经常呼吸新鲜空气。 (4) 保持乐观情绪，因为不良的情绪可影响人体的抵抗力。 (5) 经常参加体育运动，锻炼身体，增强体质。 (6) 尽量减少与肺结核患者的接触有亲朋罹患结核，特别是活动性肺结核时，家庭成员，尤其是老人和儿童要及时到结核病定点诊治机构检查，早发现早治疗。有亲朋罹患结核鲁迅笔下的华老栓大家一定记忆犹新，为了给儿子华小栓治病，花钱买通刽子手，让儿子吃沾了人血的馒头，结果落得人财两空。华小栓得的病叫肺痨，也就是我们今天说的肺结核。肺结核在20世纪年代链霉素、利福平、异烟肼等特效药发现之前几乎是不治之症，不知夺取了多少人的生命。现在肺结核已经是一种完全能够治愈的传染病，患者确诊患了肺结核后，一定要到省卫生厅指定的结核病定点诊治机构治疗，在那里患者可以享受免费的抗结核治疗和一些优惠检查。活动性肺结核患者一般需要服用68个月的抗结核药物，患者在服用抗结核药物时务必按照医生的要求按时按量服用，切勿随意中断治疗和更换药物，并按时到定点诊治机构治疗进行随访检查。如果患者在服药过程中有药物不良反应要及时和医生联系处理。肺结核肺结核患者不坚持规则治疗肺结核患者如果不按照医生要求进行规则治疗，不仅会造成大量的资源浪费，也会降低患者治愈率，增高复发率，更严重的后果是造成大量的慢性传染源和耐药结核病病例。耐药结核病不同于一般的结核病，传染期长，传染危害大一名患者如果不治疗一年可传染20名左右的患者；诊断治疗难度大，需要有专门机构、人员和检测条件，治疗疗程一般为2436个月甚至更久；治疗费用高，比一般结核病要高00倍左右，使患者不堪重负。患者患上耐药性结核病后不仅本身失去劳动力，可能导致死亡，其危害不亚于癌症。耐药结核病得了结核病，该怎么保护家人和朋友 第四期 1、如何保持心理平衡 一要有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内。为了避免把目标定得太高而无法实现的挫折感，应该把目标定在自己的能力范围之内，经过努力达到后，心情自然就会舒畅。 二要积极参加社会实践活动，建立良好的人际关系。积极参加社会实践活动有利于建立良好的人际关系。良好的人际关系可以消除孤独感和隔离感，可以提高自我价值感。通过人际交往，增强自信心，提高宽容和理解能力，从而来保持自身的心理平衡。 问：保持心理平衡的注意点有哪些？ 2、保管药品有讲究 药品放在固定位置，阴凉，注意避光防潮。，必要时加锁防止误服、误用。无关物品，特别是农药等危险物，不与混放不要随意利用空药瓶装药品，以免误用最好将内服药与外用药分别存放有条件的还可建立家庭药品档案，将药品分门别类制成表单。一旦需要即可查表，方便、安全用药。保持药品包装完整，字迹清晰外观明显变化。 三格化粪池三格化粪池厕所是将粪便的收集、无害化处理在同一流程中进行。其效果取决于尽量不让鲜粪及粪渣进入第二、三池三格化粪池，可设计为长方形或圆形。各粪池容积计算依据粪水贮存时间定，即一般可按2：1：3计算。l号池贮存20天，2号池贮l0天，3号池贮存30天。l号池主要用于截留粪渣、发酵和沉淀虫卵；2号池起继续发酵作用；3号池主要用于发酵后粪液的贮存。粪便经三格化粪池储存、沉淀发酵，能较好