473 682 737 769 1900 1950 1980 2000 活得长久更要活得健康.pptVIP

* 健康 中国的慢性病负担 活得长久更要活得健康 人类健康的百年变迁 活动与全国死亡率 适度运动 体力活动与高血压 体力活动与肥胖症 运动减肥建议 体力活动与糖尿病 体力活动与下背痛 体力活动与骨质疏松 体力活动与恶性肿瘤 健康： 定义：“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心里、社会功能三个方面的完满状态。” （WHO,1948 ) 评价：全人健康水平、生活质量水平、慢性疾病发病率和死亡率、慢性疾病的危险因素和生物标志物水平。 健康=身体健康+心理健康+行为健康+道德健康 健康十标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 人类健康的百年变迁： 47.3 68.2 73.7 76.9 1900 1950 1980 2000 活得长久更要活得健康： add year to your life . 活得长 add life to your year . 活得好 中国的慢性病负担： 在中国，近20年，人口总死亡率下降了20.05% ，但恶性肿瘤和心脑血管疾病上升。非传染病死亡占全国总死亡的70%以上，城市85%。 缺少体力活动人群的万人死亡率为经常参加体力活动人群的3倍！！！ Harvard Alumnus(校友) study Age adjusted death rate/10,000 Physical activity (kcal,/wk) 适度运动： 周活动能耗〈1000 Kcal, RR 1.1 周活动能耗=1000-2500Kcal , RR 0.75 周活动能耗2500 Kcal , RR 0.54 体力活动与高血压： 高血压是心血管疾病的重要危险因子： CHD发生几率比正常人提高3~4倍，中风发生几率提高7倍。 缺乏活动：高血压发病危险增加了35%。 体力活动与肥胖症： 肥胖：是体内脂肪积聚过多和分布异常的疾病，是由于遗传和环境因素所改能量摄入多于消耗造成矢衡的结果，是一种多因素慢性代谢性疾病。 趋势：全球肥胖症患者人数已经超过3亿人，我国超重的患病率已达18.28%肥胖患病率为2.48%。2004年北京国家公务员体验结果：男子超重人数比例高达48%，女子达到24%。发病快（人口多） 肥胖的危害 降低心血管功能 增加心血管疾病的危险 影响消化系统的功能 增加某些癌病发生的危险性 影响内分泌系统的功能 Ⅰ型糖尿病的重要诱发因素 使儿童智力发展缓慢 使免疫功能降低 心理行为方面的异常 运动减肥建议： 与饮食控制相结合； 与行为和生活方式管理相结合； 健康第一； 周运动能耗至少到达3000~3500kcal; 中等强度（60%VO2max 或者70% HRMAX);每次运动时间45~60% 提醒：肥胖或者超重患者可使结肠癌的风险会增加50%~100%，使乳癌的患病风险增加50%。 *