JIANKANG C HANGSHOU 健康与长寿 省政协机关老体协编 (2016年.DOCVIP

JIANKANG C HANGSHOU 健康与长寿 省政协机关老体协编2016年第4  3月15日，省政协办公厅组织离退休同志前往福清市“天生”农场,品赏春的甜美。 在大巴车上，省政协原主席游德馨（右）和同志们互致问候；在农场剪纸室，游主席剪出的“喜喜”字，表达了同志们对两会召开，所带来的喜事连连的喜悦心情。 清明食螺 眼不生疴 又到春暖花开、万物复苏之际，隆冬季节潜伏在泥土之中的螺蛳，纷纷爬出泥层，到阴温处觅食、产卵、生长。田螺味美之时，正好是在清明之前，因立春至清明时节，正是田螺“怀胎期”，其原因是它春天产子，要趁它肚里没小螺时吃，正好赶在这个时节。 这个时节吃螺蛳，据说和马兰头一样还可以明目。以田螺为主要原料的菜肴有很多，如糟田螺、田螺塞肉、田螺炒鹌鹑。这个时候，螺蛳用青葱头喷酒爆炒，放少许红椒丝，滋味实在好极。田螺肉质细嫩，田螺肉煮食，味美、香，爽脆。 据测定，每100克螺肉内含蛋白质10.7克，脂肪1.2克，钙含量高达1357毫克，为大豆的3到4倍，鸡肉的100倍以上。还有一定量的维生素A、B1、B2及粗纤维。在常见的60多种水生物、植物中，其营养仅次于虾皮而居第二位。 田螺不仅极富营养，还是一种药用动物。中医认为，田螺肉性味甘、咸、寒，入肺、肝、大肠经，有清热养阴、利湿解毒之功，适用于热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒等。 芦笋的家常吃法 芦笋抗癌功效大日常怎么吃？ 在众多抗癌的蔬菜里，不能被代替的蔬菜之一就是芦笋。芦笋的抗癌功效是很大的，并且吃法也有很多种芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存；芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮。最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。 芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。冷藏保鲜先用开水煮一分钟，晾干后装入保鲜膜袋中扎口放入冷冻柜中，食用时取出。著名的芦笋菜肴有“鲜菇龙须”、“素炒芦笋”、“虾仁芦笋”、“芦笋溜肉片”、“芦笋煎鸡蛋”、“糖醋芦笋片”、“芦笋烧干贝”、“芦笋鲍鱼汤”。想抗癌，就多吃芦笋吧。6个饮食方促进骨折愈合 赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之，本方适用于活血化瘀期。 猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。 猪脊骨一具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。，鲜湖蟹2只，取肉（带黄），待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。 乌雄鸡1只（约500克），去皮毛内脏，洗净，“三七”5克切片，纳入鸡肚中，加少量黄酒，隔水清炖，熟后用酱油蘸服，常服。 生黄芪30～60克，浓煎取汁，加粳米100克，煮粥，早晚服食。 在很多时候，为了赶时间，就会用力排便，这样一个简单的动作，却很可能引发生命危险。今天小编就给你解开排便的正确方式。 厕所是每天都必须去的场所，按每天正常小便8次，大便一次来算，一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。 排便用力易猝死 在专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。有专家表示，人在用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。 小攻略：为了避免用力排便，在排便前可以吃一些润肠的食物，或者多喝水。要养成有便意就排的习惯。 除了用力太过外，其他的一些原因也会让厕所成为高危场所。 起身太快：如果在厕所蹲太久，两腿都会麻木，这时突然起身，就会站不稳，很有可能摔倒。再者，贫血患者情况更为严重，他们久蹲起身，眼前一片漆黑，更容易发生意外。而心脑血管患者则更加要小心，排便后起身很可能诱发短暂性脑缺血，而且这种情况在中老年中很是常见。 小攻略：自家的厕所可以装一个扶手，蹲厕所时不能起身太快，尤其是中老年人。 憋尿：憋尿一直是极度损害健康的行为，经常憋尿不仅会引发泌尿系统感染，严重的还会诱发尿潴留。而上海长海医院心血管内科副主任医师曹江指出，憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。 小攻略：最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，动作一定要慢，不要用力。 大便的正确的姿势 两腿分开比肩稍宽，双手握拳，置于两腿上，腰挺直，身体前倾。 虽然大便姿势并不是引发疾病，但是掌握排便正确的姿势也是有助于排便的一种方法。 六种药别长期使用，否则会加重病情 近期，美国《预