自我管理活动指.pptVIP

慢病自我管理活动指南 临安市疾病预防控制中心 第一课：目的 介绍组员相互认识 向组员讲述自我管理的一般原则 了解组员因患慢性病所引起的各种问题 了解健康及影响健康的因素 鉴定和强调各种慢性疾病的共同问题 让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具 第一课：目标 明确健康及影响健康的因素。 明确一系列各种不同慢性病的共同问题。 制定出下周自我管理行为的行动计划。 第一课：课程安排 活动1：自我介绍（30分钟） 活动2：课程概述和组员的任务（10分钟） 活动3：健康结伴同行（5分钟） 健康及影响健康的因素（10分钟） 课间休息（10分钟） 活动5：健康自我管理原则概述和任务（10分钟） 活动6：介绍目标设定（20分钟） 活动7：制定行动计划（25分钟） 活动8：结束（5分钟） 第二课：目的 向小组成员介绍解决问题的技巧 向小组成员介绍锻炼的好处 向小组成员介绍不同的锻炼类型 帮助组员学会监测和改善耐力锻炼计划 帮助小组成员选择合适的锻炼项目，制定健身计划 第二课：目标 说出至少5种锻炼的好处 通过选择一个长期锻炼的项目来制定一个健身计划 能知道可用于健身计划中的关节屈曲性/力量强化和（或）耐力锻炼项目 能说出”锻炼过量“标准，说出3中监测耐力锻炼的方法 扩充及修改他们的耐力锻炼计划 制定下一周的行动计划 第二课：课程安排 活动1：反馈/解决问