发现生活中的小确幸.PDF

諮商心聞報 【第211期】 　 發現生活中的小確幸 諮商輔導中心 　黃毓萍老師 　撰寫提供 早晨的校園，籠罩著一種寧靜的氛圍，深吸一口氣，感受空氣中的清新，是 一種小確幸。 在熟悉的校園中，偶遇認識的師長，簡短的幾句寒暄，儘管只是短短的時 間，卻也是一種小確幸。 午後的辦公室，飄來一陣咖啡的香氣，在空氣中傳遞出幸福的味道，是生活 中的小確幸。 可以與三五同事一邊用餐、一邊聊天，也是忙碌生活裡的小確幸！ 忠勤樓打掃的阿姨，儘管在炎炎夏日裡揮汗如雨，但她微笑著和我打招呼的 笑顏，也在我心裡激盪出「小確幸」。 越來越多人會用「小確幸小確幸」來形容生活中微小但確切的幸福形容生活中微小但確切的幸福 ，這些微小的幸 小確幸小確幸 形容生活中微小但確切的幸福形容生活中微小但確切的幸福 福平時可能因為習慣，所以並不會因此而有特別的感覺，直到我們開始留意 原來幸福不需要遠求，原來幸福不需要遠求 ，也不需要很大的慾望滿足也不需要很大的慾望滿足，，而是將眼光的焦點拉回自己目而是將眼光的焦點拉回自己目 原來幸福不需要遠求原來幸福不需要遠求 ，，也不需要很大的慾望滿足也不需要很大的慾望滿足 ，，而是將眼光的焦點拉回自己目而是將眼光的焦點拉回自己目 前的生活中，然後才開始發現，原來能吃一塊喜歡的蛋糕、喝一杯喜愛的飲品、前的生活中 前的生活中前的生活中 感受眼前的一景一物、珍惜與人互動的片刻，都是生活中的小確幸，而我們也因 為發現這些小確幸，而感覺到原來幸福離我們這麼近！ 其實幸福感是一種個人主觀的感受，雖然會受到外在事件的影響其實幸福感是一種個人主觀的感受 雖然會受到外在事件的影響，，但更重要但更重要 其實幸福感是一種個人主觀的感受其實幸福感是一種個人主觀的感受 雖然會受到外在事件的影響雖然會受到外在事件的影響 ，，但更重要但更重要 的是您的情緒反應，的是您的情緒反應 ，以及您對自己生活的滿意度以及您對自己生活的滿意度。就像打掃的阿姨，每天都得維 的是您的情緒反應的是您的情緒反應 ，，以及您對自己生活的滿意度以及您對自己生活的滿意度 護環境的整潔，她可以選擇一直抱怨，感嘆人們沒有公德心，然後覺得自己怎麼 這麼辛苦，要做這些事；但是她也可以選擇樂於自己的工作，覺得自己可以有所 貢獻，因而感到滿足。因此，只要您願意改變看待一件客觀事實的角度只要您願意改變看待一件客觀事實的角度，，讓自己讓自己 只要您願意改變看待一件客觀事實的角度只要您願意改變看待一件客觀事實的角度 ，，讓自己讓自己 的正面情緒遠多於負向情緒，的正面情緒遠多於負向情緒 ，讓自己對生活充滿感謝和知足讓自己對生活充滿感謝和知足，，那麼那麼，，不只更能發不只更能發 的正面情緒遠多於負向情緒的正面情緒遠多於負向情緒 ，，讓自己對生活充滿感謝和知足讓自己對生活充滿感謝和知足 ，，那麼那麼 ，，不只更能發不只更能發 現一直就在你身邊的小確幸，現一直就在你身邊的小確幸 ，也能大大提昇您的幸福感唷也能大大提昇您的幸福感唷！！ 現一直就在你身邊的小確幸現一直就在你身邊的小確幸 ，，也能大大提昇您的幸福感唷也能大大提昇您的幸福感唷 ！！ 從現在起，就從發現生活中的小確幸開始，UP您的幸福感指數吧！ 　 　各學院院心理師，歡迎各位老師指教 人社學院、建設學院 吳祖揚心理師()