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蒸馏水搅拌均匀
保持肌肤美丽的生活方式 良好的饮食习惯 充足的睡眠令肌肤更健康 做一个活力四射的动感美人 沐浴可增进健康保持美丽 良好的饮食习惯 实行分类吃原则 实行少食多餐 少吃加工食品,多吃生食 少食盐,多饮绿茶 保持饮食的酸碱平衡 饭后不要立即吃水果 每天喝8大杯清洁的水 实行分类吃原则 蛋白质类食品: 黄豆、果仁、蘑菇、茄子;牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。 碳水化合物类食品: 淀粉类:面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。 糖类:白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。 脂肪类食品: 各种食用植物油、动物油,肥肉、黄油、酸奶油,大部分果仁。 实行分类吃原则 蛋白质类食品: 黄豆、果仁、蘑菇、茄子;牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。 碳水化合物类食品: 淀粉类:面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。 糖类:白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。 脂肪类食品: 各种食用植物油、动物油,肥肉、黄油、酸奶油,大部分果仁。 实行分类吃原则 水果类食品分为三种类型: 酸水果:桔子、柚子、石榴、柠檬、酸葡萄、酸李子、酸苹果、西红柿。 半酸水果:新鲜无花果、甜樱桃、甜苹果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。 甜水果:枣、葡萄、柿子、黑李子等。 实行少食多餐 数量上要吃少,但质量上要吃好。 吃少,即每餐七八分饱; 吃好,即选择高质量的饮食,力求膳食平衡。 养成少食多餐、每天四至五次量少、营养均衡的用餐习惯会使体内的胰岛素含量维持平衡。 使摄入食品的热值减少50%,动物寿命会延长1倍,如热值减少25%,寿命会延长32%。 少吃加工食品,多吃生食 生吃食物,不但保留了其本身的营养成分,更由于其可以利用“感应自溶”作用进行消化,而使人体用于消化的能量节省50%; 其中所含的酵素有60-80%能进入小肠被人体吸收,又可以进一步强化人体的消化能力。 少食盐,多饮绿茶 长期食用盐分过多的食物有碍皮肤美容。因为吃盐太多,血液和肌肤水分会失去平衡,严重时可能引起浮肿和水疱等毛病。 绿茶中含有多种抗氧自由基的物质如茶多酚、丹宁等,具有抗癌、防衰老作用,同时所含成分外用还可安抚敏感性肌肤,减轻眼袋和眼部浮肿。 保持饮食的酸碱平衡 酸性体质的人应多食强碱性食品如杏干、胡萝卜、芹菜、黄瓜、莴苣、各种浆果、无花果干; 碱性体质的人应多食酸性食品如肉类、鱼虾、蛋类、黄油以及加工过的米面和糖类等。 要保持体内的酸碱平衡,在日常饮食中要注意摄入50-60%的碱性食品,40-50%的酸性食品。 饭后不要立即吃水果 水果中的单糖会在胃中堵塞、发酵形成胀气,甚至导致便秘;另外,水果中大量的鞣酸和某些含钙食物中钙质生成鞣酸钙,会影响胃肠消化。 吃水果的最佳时间在两餐之间。 每天喝八大杯清洁的水 水帮助身体消化食物、排除废物、调节体温、润滑关节,使身体运作顺畅。 在一般气候下,女性经由排汗及排泄,大约会流失2000-2500克的水,所以,女性每天应该喝八杯的水来补充流失的水分。 早晨起床后喝一杯水,可补充体内水分,并有“洗涤”肠胃作用。 充足的睡眠令肌肤更健康 睡眠中大脑得到放松,血液循环在运动器官暂时不运动时,将大量血液送到脑及五脏六腑中,使脑和五脏六腑得到大量的血养,促进其新陈代谢,在深度睡眠中内分泌开始寻找平衡,使身体得到第二天的运动能量。 充足的睡眠令肌肤更健康 皮肤白天可进行排除废物的工作,夜晚则开始进行补充营养和自身修复的工作,以保持皮肤细胞的功能及正常状态。 皮肤的新陈代谢功能在夜间10点至翌日2点之间最为活跃,这段时间完全的放松与熟睡可调整身心,不但可消除疲劳,更可以调整身体的机能,使皮肤更有光泽和弹性。 充足的睡眠令肌肤更健康 通常,一般人的睡眠时间为 6-8 小时,其中应当有 0.5-1小时的深度睡眠期。尽量在晚上 10点之前能上床睡觉,最晚也不能超过12点。 做一个活力四射的动感美人 美化肩部:直立,两腿同双肩同宽,膝盖微弯,双手合掌放于臀后。肩胛骨夹紧,慢慢将手由下往上提,数秒后再缓缓放下。反复练习,可结实背肌。 结实颈部:颈部要经常转动,先让头部上下运动,然后左右转动。 手腕运动:手腕弯曲或伸直,从肩部到手掌都要运动;手腕部也要经常向内做翻腕动作。 做一个活力四射的动感美人 收紧臀部:身体呈半跪状态,双手与腿撑成口字形,然后将左右腿轮流往后、向上直直伸起,稍静止,再恢复原位。 修饰腰部曲线:
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