这个动作能让你知道你血管是否堵了.pdfVIP

这这个个动动作作能能让让你你知知道道你你的的血血管管是是否否堵堵了了 一根水管如果不注意清洁，就可能会被 质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了 水管就会生锈。 我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来， 全长有15万多公里， 可以绕赤道4圈。 这么长的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病变。 血管堵塞有三步 1、初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱 脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。 2、堵塞加重时：下肢动脉硬化 当血管堵塞情况加重，就会出现——间歇性跛行，很有可能造成下肢动脉硬化闭塞 症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。 3、更严重时：引起心血管阻塞 在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱 落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵 塞，就会导致心肌梗塞！ 一个动作自查血管 第一步：找到身体四个点： ①股动脉 （位于大腿根部） ②腘动脉 （位于膝盖后侧） ③胫后动脉 （内脚踝骨附近） ④足背动脉 （脚背处） 股动脉 腘动脉与胫后动脉 足背动脉 第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉 基本正常。 反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。 5个方法护血管 血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了 如下建议： 1. 戒烟 2. 尽量不喝酒，或少喝 3. 坚持运动 4. 少重口味饮食 5. 保持理想体重 BMI = 体重 （公斤）/ （身高 （米）的平方） 成人正常数值范围是18.5~24， 如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。 最后提醒： 如果出现下肢不适， 尽快到正规医院血管外科就诊！ 本文作者：体育全视角