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祝你健康 中医养生思想 从秦始皇求仙药说起 《史记-秦始皇本记》记载：“三十二年，始皇之碣石，使燕人卢生求羡门，高誓。使韩终、侯公、石生求仙人不死之药。” 衰老日程 男,21岁;女24岁开始;50岁加速. 70岁是40岁的一半 70岁是25岁的一半 70岁味局觉下降80% 卵巢、睾丸功能下降 影响健康与寿命的因素 天:遗传 、个体生物学特征 、社会环境 地: 自然环境 人 :行为和生活方式因素 、健康意识与医疗 保障 人尽天年 天年：100----120岁 为什么会老 遗传程序学说 内分泌功能减退学说------生物钟 自由基学说 人与自然的统一 “万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于 冬，人亦应之。” “五行”学术 你知道“五行”吗 五行 木 火 土 金 水 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五窍 目 舌 口 鼻 耳与前后阴 五体 筋 脉 肌肉 皮毛 骨 五志 怒 喜 忧 思悲 惊恐 五味 酸 苦 甘 辛 咸 你知道“五行”吗 五行 木 火 土 金 水 五音 角 徵 宫 商 羽 五色 青 赤 黄 白 黑 季节 春 夏 长夏 秋 冬 方位 东 南 中 西 北 五化 生 长 化 收 藏 五气 风 暑热 湿 燥 寒 “五行”的关系 “五行”生克关系的运用 1、人体的脏腑功能 2、习俗文化 朱松（木）-朱熹（火）-朱塾（土）-朱鉴（金）-朱潜（水） 3、朝代的更迭与朝服颜色 虞----- 夏----殷----周 黄 青 白 赤 五行 木 火 土 金 水 季节 春 夏 长夏 秋 冬 五化 生 长 化 收 藏 五色 青 赤 黄 白 黑 健康的标准 养生追求“寿而康”，不仅仅是生存时间长，而健康也不仅是没有疾病或不虚弱，他是身体的、精神的健康和社会幸福完美状态. “健康是基本人权”。 健康老人的标准 （1）躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常；（2）神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常；（3）心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛，冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病；（4）无明显肺部疾病，无明显肺功能不全；（5）无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病； （6）有一定的视听功能；（7）无精神障碍，性格健全，情绪稳定；（8）能恰当地对待家庭和社会人际关系；（9）能适应环境，具有一定的社会交往能力；（10）具有一定的学习、记忆能力。 健康老人的标准 吃得下 睡得香 走得稳 处得来 养生以养神为先 先养神，后养身。 古医籍《寿世保元》云： “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也” “以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆生于乐，起居无节，故半百而衰也” 养生以养神为先 “大德必得其寿”； 要做到恬淡虚无 养生方法 法自然、乐性情、调饮食、适寒温、动筋骨、平阴阳。 喜---心 喜，是伴随愿望实现、紧张情绪解除时的轻松愉快的情绪体验。情绪研究认为：快乐是指盼望的目的达到、紧张解除时的情绪体验。愿望实现是喜的来源。， 基础：机体的脏腑精气充盛，气血和调，生命状态良好，则感受敏锐且对生活期待高，易于对愿望实现产生相应的内心体验并感受到心身的喜悦。 喜的情绪体验的关键特征是紧张的解除和轻松、愉快的体验。 喜 笑会放松人体的紧张肌肉，减轻压力引起的激素分泌、低血压现象，增加血液中的含氧量。笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。 人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。 喜则气缓 喜则气缓：是指过