秋季养生--幻灯片.pptVIP

主讲 王宪浩 温州市第二人民医院、 第三人民 医院、中医医院副院长 温州市五医院、肿瘤医院院长 原温州市肿瘤防治办公室主任 原中国抗癌协会温州分会副理事长兼秘书长 ——长寿 无病 健康 幸福 WHO对人的身体状况的综合分析及保健的重要性 卫生保健的自我管理 1 心理保健(包括精神,思想,情绪,心态等) 2 饮食,营养保健 3 运动保健 4 保健品的保健 5 我国传统方法保健 6改掉一切不良的生活方式和生活习惯 只有健康是属于自己的！ 中国人卫生保健理念的演变过程 1 原始社会---奴隶社会平均寿命22-25岁缺乏保健 2 封建社会---解放前 平均寿命25-37岁缺乏保健 3 解放初期--- 平均寿命37-43岁缺乏保健 4 七.八十年代 平均寿命60岁 预防 滋补 5 九十年代 平均寿命60-70岁预防 滋补 6 二十一世纪 平均寿命70-75岁预防保健 1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青