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睡眠与养生健康 请问大家都什么时候睡觉？ 世界睡眠日的来源 睡眠占据我们生命的1/3 ，1/3的睡眠时间，直接影响2/3的工作学习状态。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年国际卫生组织将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠率达38.2%。高于外国发达国家失眠发生率。 睡眠的重要性 充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天，睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率，45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关！ 中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。 睡眠的重要性 睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明确表达自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙地发脾气……等，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害人们的健康乃至寿命。 一日不卧，百日不复。 ——医书《十问》 养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。