乐天派B族维生素.docVIP

B族维生素 B族维生素参与人体内酶系统的辅助成分和广泛的生化反应，调节人体代谢功能。人体一旦缺乏B维生素，就会导致新陈代谢失去平衡。长期以来，人们对人体所需的B族维生素的了解以及对人休生理作用的认识不足，导致了对B族维生素的忽视。实际上，B族维生素有很重要的功能，许多疾病的发生都与它的缺乏有关。如：皮肤发痒、肝火旺盛、肝病、口腔溃疡、易长痘、晕车船、易过敏、贫血、脾气大、易呕吐、糖尿病、酒糟鼻、手脚掉皮、脚气病等等。B族维生素对于维护人体健康、预防多种疾病起着重要的作用。B族维生素有助于调节人体电磁场紊乱状态，增强机体抵抗电磁辐射污染的能力。研究表明，维生素和碳水化合物（无机盐）的缺乏将会导致DNA的损伤。B族维生素是食物释放能量的关键，是构成所有人体组织必不可少的物质，属于水溶维生素，不能在体内大量贮存；全是辅酶，帮助蛋白质的酶分解旧的物质，合成新的物质等，因此被列为一个家族。俗话说，萝卜青菜保平安。多吃青菜，少吃肉对身体大有好处，但对于长期吃素食者来说，无法摄入含B族维生素丰富的动物性食物，很容易出现烂嘴角、手脚麻木等症状。人体缺乏B族维生素，像没有点燃的木柴。蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质如同木柴，没有B族维生素这根火柴点燃，木柴就无法燃烧产生热量。缺乏B族维生素头晕，尿酸增高，加重痛风，B族可使原酸变为尿素及氨排出体外。缺乏B族维生素导致身体老化、心脏受损、思绪混乱、健忘、头痛恶心、腹胀、腹泻；体内脂肪不可燃烧；便秘及神经炎、三叉神经痛、带状泡疹、腰部神经痛；消化不良胰腺受损；酒会大量消耗B族、胆碱及泛酸，造成胆固醇骤增；工作压力大B族维生素骤减，长期吃素者，很可能因B族维生素缺乏，造成人体代谢紊乱，摄入的营养物质无法被充分利用、吸收。虽然，在科学飞速发展的今天，人们对此认识已达到非常深刻的程度，但在日常生活中，却由于各种各样的不良饮食习惯或误区，使一些人仍然没有摆脱B族维生素缺乏的阴影，如食用精米、面以及过分焖、煎、炸、煲等，会导致大量宝贵的B族维生素流失；在含B族维生素丰富的动物内脏中，同时也含有很高的胆固醇而使人们对此望而却步；并且，B族维生素溶于水，极易通过汗液、尿等途径从人体内快速流失，而人体又不能自行制造。因此，我们需要时刻注意补充足够的B族维生素，以保障人体新陈代谢的正常进行。B族对病人的最大益处：B族维生素对于能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质的转化、利用及机体组织修复是必需的。抗生素是医学领域的一大进步，但是抗生素滥用引起的问题也日渐凸现。双歧杆菌是一种有益身体健康的肠道益生菌，可抑制肠道有害菌，有利于人体肠道中正常菌群的维持。然而我们在应用抗生素治疗疾病的同时，也影响到双歧杆菌的生长，使双歧杆菌数量减少，活性降低。研究表明，不管是哪种抗生素，添加B族维生素（维生素B1、B2等）后能增强双歧杆菌抵抗抗生素的抑制作用，即增强双歧杆菌对抗生素的耐药性，使在应用抗生素治疗疾病的同时，减少它对双歧杆菌生长的影响 。 高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的危险因素。研究表明，叶酸能显著降低血浆中同型半胱氨酸的浓度（降低幅度可达25%），如果添加维生素B12、B6，能明显增强叶酸的作用（幅度可达32%）。研究证明，B族维生素可降低血浆同型半胱氨酸水平，同时可使动脉硬化性疾病和糖尿病的发病率明显降低；长期、小剂量补充多种维生素与服用降血脂药一样，可达到一级预防的目的，减少引起动脉硬化性疾病的危险因素。　　　B族维生素的食物来源菠菜、猪肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品。维生素B1又叫抗神经炎素，它的缺乏可以导致脚气病，成人表现为：对称性的周围神经炎，感觉出现障碍，有麻木和烧灼感等；心悸，心动过速，水肿等，儿童可表现为食欲不振，呕吐，兴奋，腹疼呼吸急促及困难等，后可出现一些心血管症状，甚至发生死亡；维生素B2的缺乏可以出现唇炎，口角炎，舌炎，皮炎，**皮炎，角膜血管增生等，另外，严重的缺乏可引起免疫功能低下和胎儿畸形等；维生素B6的缺乏往往和别的B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些严炎症的表现，个别有神经精神症状，儿童的影响可能较大，出现烦躁，肌肉抽搐，惊厥等症状；维生素B12的缺乏主要是巨幼红细胞贫血以及精神抑郁，记忆力下降，四肢震颤等神经症状；叶酸是一种重要的维生素，缺乏叶酸的症状有：巨幼红细胞贫血，孕妇可出现胎盘早剥，宫内发育迟缓，早产、低出生、体重以及胎儿的脊柱裂和无脑畸形等。B族维生素又叫乙族维生素，有维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12、泛酸、烟酸以及生物素8种维生素。B族维生素从特别培植的天然酵母中提取，可为人体补充全部B族维生素，促进新陈代谢，去除口腔异味和溃疡等，是孕妇、饮酒、吸烟及素食者最佳的营养补充食品。? B族