减肥好简单!不用饿瘦10斤!吃它就可以!!.pdfVIP

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减肥好简单!不用饿瘦10斤!吃它就可以!!

减减肥肥好好简简单单!!不不用用饿饿瘦瘦10斤斤!!吃吃它它就就可可以以!!!! 在减肥的小伙伴们不用再挨饿了,只需这道菜, 味又减肥。 减肥不需要饿肚子!山药可以零脂肪,现在就可以吃;苦瓜君子菜,清肠排毒又能刮 油,山药炒苦瓜,小清新的苦味菜。减肥又能不减餐。 山药炒苦瓜的具体步骤 把苦瓜洗净,对半剖开,软肉层的瓜瓤用勺片除,切成条块状备用; 2. 把山药洗净刮去外皮,切条块状备用; 3. 把切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡然后捞出,控干水分; 4. 锅烧热注油,油温五、六成时,把山药条倒入锅中; 5. 煎炸过程中注意得用筷子搅动以免沾粘,山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油, 同样方法把苦瓜条过油; 6. 锅内油倒出留少许底油,下蒜末姜末爆香,山药条苦瓜条回锅,下少许糖、盐调 味,浇入水淀粉勾薄芡起锅。 小贴士1.苦瓜有“君子菜”的雅称。苦瓜虽苦,却从不会把苦味传给“别人”,如用苦瓜 烧鱼,鱼块绝不沾苦味。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清凉解渴、降血压、血 脂、养颜 容、促进新陈代谢等功能。2.苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C非常高的一 种,在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期引用, 可以保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。3.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀 手”可以使捏取脂肪和多糖减少;苦瓜能滋润白皙皮肤,还可以镇静和保湿肌肤。 本文作者:新颖星

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