减肥如此简单!不用饿瘦10斤!竟是吃它功劳!!.pdfVIP

减减肥肥如如此此简简单单！！不不用用饿饿瘦瘦10斤斤！！竟竟是是吃吃它它功功劳劳！！！！ 在减肥的小伙伴们是不是经常感受到了挨饿的 味，这次不要再挨饿了，就吃这道 菜，不用挨饿又能减肥。 这道菜就是山药炒苦瓜。 那么这道山药炒苦瓜的做法如何做呢？看下面 把苦瓜洗净，对半切开，把软肉层的瓜瓤用勺片除，然后切成条块状； 2. 把山药洗净刮去外皮，切条块状； 3. 把切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡，然后捞出，控干水分； 4. 把锅烧热，然后注油，等油温五、六成时，把山药条倒入锅中； 5. 煎炸过程中记得用筷子搅动以免沾粘，山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油，用 同样的方法把苦瓜过油； 6. 最后在锅内油倒出留少许底油，下蒜和姜末爆香，不断的翻炒，再放少许糖、盐调 味，浇入水淀粉勾薄芡起锅。 小贴士 1.苦瓜虽苦，但会做菜，也不会有苦味，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味。苦瓜性寒 味苦、入心、肺、胃，具有清凉解渴、降血压、血脂、养颜美容、能促进新陈代谢等 功能。2.苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质，如果长期引用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。3.苦瓜中的 苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少；苦瓜能 润白皙皮肤，还可以镇 静和保湿肌肤。 本文作者：新颖星