姜素拉1年减肥24公斤饿着就瘦了.pdfVIP

姜姜素素拉拉1年年减减肥肥24公公斤斤饿饿着着就就瘦瘦了了 姜素拉减肥前后对比照现年24岁的姜素拉因为热播韩剧 《未生》 红，她出道前肥爆 的照片也被网上疯传。她曾凭着坚定毅力，成功踢 24公斤肥肉。 姜素拉做瑜伽姜素拉18岁未入行前是肥妹一名，而早期在姜素拉上综艺节目《强心 脏》时，其昔日的暴肥照更被公开，即令不少肥胖女性好奇她的瘦身方法。当时身高 168cm的她，体重达72公斤，她以减食及运动的方式，成功在一年内踢 24公斤肥 肉，变成体重47公斤兼拥有105cm长腿的美女，网友大赞她是现实版 《丑女大翻 身》。 姜素拉减肥食谱 减肥食谱第一天：早餐：面包一片、西柚一片、无糖黑咖啡一杯中 餐：水煮鸡蛋一个、苹果一个、金枪鱼罐头 （经过矿泉水浸泡后食用）、茶一杯晚 餐：白粥一碗、葡萄十颗、苹果一个第一天刚刚进入饮食控制期，所以是一步步开始 减少食物的摄取，并非是一次就不吃很多，这样不但胃受不了，对食欲也有增加的影 响。 减肥食谱第二天早餐：水煮蛋一个、香蕉一根、茶一杯中餐 ：小半碗米饭、梳打饼干 两片、酸奶一杯晚餐：水煮西兰花小半碗、香蕉半根、苹果一个进入断食法第二天， 身体逐渐适应了无油无热量的食物，也逐渐控制食欲量。同时水果方面，建议可以多 吃一些糖分较少的水果来替代也可。 减肥食谱第三天早餐：白粥一碗、苹果一个、梳打饼干两片中餐：烤面包一个、水煮 蛋一个、奇异果一个晚餐：清煮三文鱼小半条、茶一杯、水煮白菜半碗第三天，身体 已经适应了，那么就要开始慢慢循环下去，同时也可以增加了一些运动量进去。一周 之后，要继续保持这样少热量和少油食物的摄取，多食用清淡和膳食维生素的食物， 对减肥才会更有效哟！ 本文作者：菠萝养颜健身