腹肌训练大全汇总11.pptxVIP

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2017-07-15 发布于北京
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腹肌训练大全汇总11.pptx

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腹肌训练大全汇总;腹肌有哪些简单的锻炼方法：;屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。 ;瑞士求攀爬：将双手放在瑞士球和做俯卧撑装。振奋你的腹肌，交替将一只腿抬到身体正中线。尽量抬高膝盖，脊柱不能转动或让下背自然曲线变平。每只腿10 到 12 次。休息60秒，再重复。 ;仰卧起坐： ;二：练腹肌注意事项;三：腹肌和人鱼线的区别人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。;腹肌：腹肌是人体结缔组成中重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。 ;四：腹肌最快多久炼成 1、外胚型体质练腹肌比较容易外胚型体质特征：一般上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织；此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。 ;2、中胚型体质练腹肌相对容易;3、内胚型体质练腹肌比较难;谢谢观赏！