正面的纤体途径.ppt

* 組員名單:……………………………….. 引言:………………………………………正面的纖體途徑:………………………… 纖體的禍害:……………………………… 正面纖體方法:……………………………負面纖體方法:…………………………… 健美之道:………………………………… SPA:……………………………………… 總結:………………………………………感想:………………………………………參考資料:………………………………… 帶組老師:黃冬柏副校長 組員: 1F 1 陳慧儀 1F 6 林玉菁 1F11 黃泳欣 1F16 周家豪 1F21 林子謙 1F26 盧亮匡 1F31 黃浩然 我們在這個專題研習會談下究竟什麼是SPA, 正面的纖體途徑, 纖體的禍害, 正面纖體方法, 負面纖體方法, 健美和健身有什麼不同等等。 了解肥胖的壞處。肥 胖會導致患上心臟病、高血壓、糖尿病等多種疾病，影響外型美觀，令你失去自信。 ?選擇纖體中心時應保持清醒的頭腦。有些纖體中心訂計劃時，會忽視顧客的身體狀況與健康。所以應選擇有規模、儀器設備齊全、由專業人士主理、有口碑誠信的纖體中心。 慎重選擇纖體產品。必須無副作用, 符合健康安全標準。 加強纖體的動機。擁有強烈纖體動機的人，往往成功率較大。 避免制定不合理的目標。  合理安排時間。 身體承受壓力，加上攝取營養不足 破壞了免疫系統，禿髮、貧血、高血壓、及高膽固醇等症狀。 纖體令人喪失自我 受「明星效應」影響而嘗試纖體喪失自我。 不懂欣賞自己 太專注外在美; 漠視對內在美的需要，以為人瘦或人靚就是最靚！ 相信越瘦越靚 很多人因為纖體文化的關係而認為越瘦越靚，以為「皮包骨」就是最靚，沒有人懂得美的真正意義！ 香港的纖體文化的病態就是這樣，很多香港纖體公司都是因為這些都市人的心理而成功出位，其實這正是香港的纖體文化病態的根源！ 儘 量 減 少 熱 量 的 吸 取 ， 不 要 隨 意 節 食 。 常 做 帶 氧 運 動 如 緩 步 跑 、 游 泳 、 球 類 運 動 ， 以 消 耗 身 體 脂 肪 。 目 標 是 達 到 心 理 健 康 與 體 適 能 早飯只吃果汁 - 早飯是一天三餐中 最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代早飯，久而久之會產生營養不良。果汁不用單獨作為早餐吃，平時就可以DIY一做減肥佳品。減重越多越成功 - 世界衛生組織（ＷＨＯ）下的一個工作小組也曾經發表一項長達十二年的研究顯示，對於嚴重肥胖的人來說，即使只有減重十至二十磅（約?五至九公斤），在和肥胖相關的疾病上，死亡率可下降二○％，其中和肥胖相關的癌症死亡率下降五○％，而肥胖引起的糖尿病死亡率則下降四○％。 減肥藥和偏方 - 很多人減肥，直接上美容塑身中心，或是上藥房買減肥藥，甚至，吃各種偏方。例如，為了減肥，三餐只吃薏仁。事實上，薏仁的效用是利水，只能排出體內多餘的水分，但排完多餘的水分，即不會再排，體重當然也不會再減。目前合法減肥藥的原理，其一是控制食慾，其二是排油，但服用後還是會產生如失眠、嘔吐等副作用。此外，也有吃排油減肥藥的人體內排油卻不自知，甚至在公開場合發生褲子溼掉一大片的窘況。 健康生活是，多做戶外運動，要有均衡飲食，保持睡眠充足。 「帶氧運動」 緩步跑+游泳係不二之選。「帶氧運動」是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。 晚餐食量減半 如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。晚餐餐量減半時，要少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。 總之，維持健康減肥的生活方式，就可以靠自然身體的機制，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit firm。 SPA一字源於拉丁文Solus Por Aqua，Solus＝健康，Por＝經由，Aqua＝水，就是經由水來產