心血管疾病自测：摸摸自己,5个小动作透露心脑血管疾病信息.pdf

心心血血管管疾疾病病自自测测：：摸摸摸摸自自己己，，5个个小小动动作作透透露露心心脑脑血血管管疾疾病病 信信息息 高血压、脑梗等已成为威胁老 人健康的重大“杀手”，其实，日常通过检查身体的一 些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。 摸耳垂 随着 龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较 重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。因此，建议每天洗漱时， 多关注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现要及时就 医。 摸脖子 脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。一般情况下，如果男性颈围超过39厘 米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。每天不妨摸摸自己的脖子，在空闲时做 一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，减少脖子赘肉堆积。 摸手腕 脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。对大部分人来说，在安静状态 下，正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾 病的征兆。 摸肚子 男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性 肥胖”，容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。因此要多锻炼，养成定期 量腰围的习惯。 捏脚踝 脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口。当 心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入 组织间隙，表现为下肢水肿。 具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立 即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。 本文作者：健康时段