如果我们给时间更多的生命.PPT

如果我們給時間更多的生命，生命也會給我們更多的時間。 外在時間 VS 內在時間 外在時間: 內在時間: 為何忙碌的日子，所留下的回憶偏偏是最少的? 幸福的感受並不像我們以為的，是因為外在的環境而生；大腦如何解釋已發生的事，更為重要。而我們可以改變大腦解釋的習慣。 內在時間與時間感的產生 西弗伊(Michel Siffre)的地底實驗: 1962南阿爾卑斯山冰和覆蓋的洞穴(23歲)7/16-9/14(8/20) 1972德州某個洞穴: 205天，少了兩個月 陸陸續續其他人實驗研究結果: 在短暫的適應期之後，被隔離的人不自覺地按自己的生活節奏。 然而人的生理時鐘卻精準地負責調節身體狀況，起床過後16小時自動會覺得疲倦。 實驗研究結果: 生理時鐘與生俱來，固定而且有標準 內在時間決定於意識，端看意識正專注何事而決定。 等公車的一小時 看牙醫的一小時 等飛機的一小時 睡覺的一小時 看電影的一小時 每個人的內在時間都不盡相同，有人是貓頭鷹，有人是早起的雲雀。 但是社會大眾普遍必須跟著訂出的時間走: 學校、公司。 工業化以前: 日出而作，日落而息 工業化時代: 打卡鐘，除了自由工作者 現代: 輪班制、責任制、自行調配 找出何時適合做甚麼事的規劃 我們的身體雖然有感之冷熱、顏色、味覺、嗅覺的感應器，卻偏偏沒有感知時間的感官。(重現3秒的實驗) 大腦的基底核與小腦:控制節奏和動作 對大腦而言，時間就是動作。純粹的時間是不存在的，只有事件發生時，我們才能體會到時間 都市時間跟鄉下時間 透過比較來體驗時間 內在時間的測量，不是根據身體內有類似時鐘的裝置，而是根據我們的動作，再加上記憶– 等待的時間若比記憶中長，就不耐煩再加上記憶– 等待的時間若比記憶中長，就不耐煩。 內在時間是一個不斷改變的標準。 居住不同城市的經驗。 電影“奪魂索”: 觀察到的越瑣碎，時間越覺得長。 1974謀殺訴訟案 黑 .紅圈圈的實驗(哈佛心理學家) 內在時間永遠都是我們測量其它事物的標準。 越是快樂，時光越匆匆 英國神經心理學家庫爾(Jennifer Coull)的研究: 當大腦對時間的注意消失，時間開始呼嘯而過。 咖啡+工作 VS 無咖啡+工作 (咖啡因- 強化腦內正腎上腺，素更專注認真，忘記周遭，使人對時間長度的感受會縮短50％) 色彩使時間變快或變慢 藍色房間 VS 紅色房間 在藍色海洋珊瑚叢裡潛水 情緒讓我們感覺時間有長有短 不斷惦記時間，時間越長 世界發亮，我們全神貫注，忘記時間 透過注意力的轉移，我們能夠左右時間感 當感官與記憶全面開放接收，所接收的美一個印象，都會使時間緩慢並延長 大腦飛在雲端 自我觀察: 一小時中，腦海想些甚麼?(可能甚麼都想，就是不安分現在) 「現在」太平凡無奇，即使美好的時刻，心還是不在焉。 玩拼圖的試驗: 半小時內平均按下40次扭 大腦不會空轉，接受到的刺激太少，就開始想其他 而其實大腦常常只是無意識的亂想 三分鐘的注意力: 在充滿刺激世界中，要按照自己的節奏很難 在「工作」時，最能「活在當下」，感知和理智充分發揮，掌控發生的事，才能集中精神。 活在當下 訓練自己的感知並學習從當下得到更多收穫的人，有兩種收穫: 1. 時間感改變– 在 某段時間內接收到的感官印像越多，回顧它時就顯得越豐富越長久。 2. 敏銳的感知會提昇情緒，越能感受「活在當下」。 有時候，我們感到物質很重要，華屋、錢財、事業…一直追求某個理想，也因此忽略當下的生活。 「昨日已逝，明日不可測」只有此刻是真正、真實存在的。 我們必須領悟到「活在當下」的重要。 記否我借用你的新車，卻把車子撞壞，我以為你要怪我，可是你不曾… 記否那天我應拉你去海邊?你說會下雨，我卻不理，你也未曾怪我… 記否我故意結交許多男友，來引你忌妒，我以為你不再理我，可是你不曾… 記否我打翻了草莓在你車子的地毯上，我以為你會怒責我，可是你不曾… 記否我忘記告訴你那是正式會面，結果害你穿牛仔褲出現? 我以為你再也不理我，可是你不曾… 許許多多的事，你原諒我了， 因為你愛我，你把自己奉獻給我； 許許多多的事，當你從越戰回來時， 我要報答你，補償我對你的任性，…. 可是你已不曾… 殺時間就是縮短生命 如果「現在」既有趣又過得特別快，日後會得到豐富的回憶做為補償 電視、電玩…:不僅耗費時間，同時也製造一塊沒回憶的區塊。好像有個黑洞把你的生命快速吞食掉 。 有壓力所以沒時間 壓力反應經常在不 知不覺發生: 我們只能感覺時間不