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准妈妈如何科学补充叶酸
准妈妈如何科学补充叶酸
补充叶酸 始于孕前
Q1:孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸:
人工叶酸比天然叶酸稳定、高效,这在维生素中很难得。当然天然蔬菜水果中还有很多
营养价值非常高的营养成分,药片代替不了。
Q2:孕妇补叶酸的科学剂量?
准妈妈们一定要注意微克和毫克单位的差别,别吃成那种5mg的(现实中真的很常见)。
至于,究竟是补充400微克还是800微克目前还是有一定争议的。自1998年以来,加拿大
和美国政府要求食品生产商在面粉、玉米粉中添加叶酸,所以他们实际上通过膳食摄入的叶
酸就比咱们国家高。不过我个人以及学界的主流还是倾向于400微克足矣。
1
鸡毛菜含有丰富的叶酸
Q3:孕妇补叶酸的时机?
由于很多人刚怀孕的时候都不知道自己已经怀孕,所以个人建议的是从准备怀孕就开始
服用每日400微克的叶酸,一直吃到怀孕三个月以后,再往后继续服用也可以,就是不见得
有明显效果。
Q4:哪些蔬菜含天然叶酸,怎样烹饪最佳?
鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸,叶酸在酸性环境下,100摄氏度就会溶解了,
一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往
不太实际,因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。
2
孕妇需要补充叶酸
Q5:叶酸的补充量太大是否会影响维生素 B12的吸收?
叶酸补充量太大确实会影响B12,所以要关注每日叶酸的补充量。
此外,素食准妈妈更需要注意维生素B12的补充,因为维生素B12主要存在于肉类,植
物性食物几乎都不含维生素B12,所以素食者任何时期都容易出现B12缺乏。
如果素食孕妇仍然坚持不吃肉的话,可以适当多吃些海藻类食物或通过补充剂来补充。
一般孕妇推荐量是2.6微克维生素B12,吃些B族维生素片都可以满足。
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宝宝血钙值正常 为何还会缺钙?
宝宝血钙值正常也要防止缺钙
许多妈妈认为宝宝的血钙值正常,怎么还会缺钙呢?伊可新育儿专家提醒妈妈们,血钙
值正常并不能代表宝宝身体的钙储备情况。钙在宝宝血液中的分布只占1%,在骨骼中占99%。
当宝宝体内钙不足时亮红灯时,骨骼中的钙就会自动“过家家”转移到宝宝血液中,以保持
宝宝血液中的钙浓度稳定。因此宝宝的血钙值正常并不足以反映实际情况,骨钙才能反映宝
宝身体钙的实际情况。这也就是宝宝的血钙正常,宝宝仍然可能缺钙的原因,这时候需要给
宝宝服用定量的伊可新维生素AD滴剂促进宝宝的钙吸收。
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维生素D有助于钙质吸收
如何促进宝宝的钙吸收呢?宝宝是否缺钙与体内维生素D水平关系密切,如果没有维生
素D的参与,摄入的钙质被机体吸收的量非常有限,90%以上又通过消化道排出体外了,通
俗的讲,维生素D犹如一把钥匙,它可以打开钙质吸收的大门,有了这把钥匙,肠道中摄入
的钙质才能被机体吸收到血液中,最终被宝宝的机体充分利用。伊可新育儿专家认为,宝宝
的血钙值正常,也要坚持给宝宝适量补充维生素AD,从而促进宝宝的钙吸收。
宝宝需注意补钙
致力于儿童保健和治疗领域近20年的达因药业从上世纪90年代初就开始了进行维生素
AD专项研究,并成功推出了适合0-3岁婴幼儿服用的维生素AD滴剂“伊可新”,每粒维生
素A含量为1500、2000国际单位,维生素D含量为500、700国际单位,有效解决了我国婴
幼儿维生素A和维生素D缺乏的问题与风险,赢得了千万中国妈妈的信赖和欢迎。
有调查表明,中国居民尤其是婴幼儿钙质的摄入量严重不足,只达到每日需要量的50%
左右,如果宝宝缺钙,则会影响骨骼及牙齿的生长发育,而在钙质吸收过程中,维生素D
起着至关重要的作用,如果维生素D不足,严重的则更易发生佝偻并软骨症
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