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2017-07-24 发布于浙江
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TRX健身第十二天肩部手臂腹肌.ppt

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TRX健身第十二天肩部手臂腹肌

核心提示：伟大的健美运动员明确知道，要让肩部更加强大唯一途径是不断加重。今天你要深呼吸准备更大重量的推举，获得你应得的增长。还对周二那残酷的训练记忆犹新吗? 再次准备享受它吧。这是阿诺德高耸伟大的二头肌著名的训练方式。可以看看右边图片，这是1980年悉尼歌剧院演出海报上阿诺德那高大的二头肌，你就知道你为什么要跟随着这样训练了。今天你要完成以下计划，特别注意肱二头肌杠铃弯举，阿诺德的1-10训练法。第十二天:肩部、手臂、腹肌(30代表热身次数)一到十休克法：在热身过后，找出你唯一能够举起一次的重量做一组，然后在找出能做两次的重量做一组，再找出三次的重量做一组，一直类推，做到举起十次的重量做一组，这是很残酷的方法，中间没有休息。唯一休息时间是你放下器械的那一刻。我最喜欢这种技术，他对肌肉冲击巨大!淘宝店：宗旨：市场上产品琳琅满目，我们为会员挑出正品率最高、性价比高、口碑好的商品。如果您有好的产品推荐请邮件到.com您的推荐将给更多会员好的购买建议。 * TRX安装 TRX训练 trx训练视频 jkl TRX安装 TRX训练 trx训练视频 jkl *