开稳你的健康快车PPT.ppt

怎样开好你的健康快车 根据洪昭光教授文稿制作 王良明 2012.10 洪昭光简介 1939年生人，毕业于上海第一医学院，在美国西北大学医学院任访问学者二年。 现任 卫生部心血管病专家咨询委员会副主任 全国心血管病防治科研领导小组副组长 首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师 洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后荣获全国和北京市科普先进工作者称号，荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。 人的生理寿命是多少？按照世界卫生组织的定义： 50-65岁——中年人,65-75岁——青年老年人 75- 90岁——正式老年人 按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5—7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20—25岁）来计算，因此人的寿命最短 100岁，最长 175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。 不要死于无知 有人认为：现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多是因为经济发达了，生活富裕造成的。是这样吗？ 在美国： 白人跟黑人相比：生活富裕，而患病率低； 白领跟蓝领相比：生活富裕，而患病率低； 说明什么？因为白领人受到较好的健康教育，卫生知识、自我保健意识高。 许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生的，死亡是可以避免的。 给谁颁奖？ 1981年,在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说：今天开会给55岁至65岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，每个人发一件T恤衫，一个网球拍，一张支票，是象征性的少量奖金。啊！大家鼓掌。 这个企业家够聪明！因为他的工人十年不得病，可省几百万医药费。这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，不得病。 而我们一贯的做法是：逢年过节，领导去看望和慰问老病号…… 预防的意义 洪教授负责的病房，干部一住院就花掉几万元。我国医疗费花 100万元不稀奇，但预防费却舍不得支出。 在北京，有户农民一年收入 20多万，给小孩买烟花爆竹可以花掉2000多元钱，而全家7口人共用一把牙刷，他认为刷牙是多余的。在国外口腔健康被认为是第一重要的。 动脉硬化、肿瘤、糖尿病与遗传的关系 这些病与内因和外因有关。 内因——遗传基因； 外因——环境因素。 爸爸高血压、妈妈高血压，小孩28％会得高血压； 如果爸爸妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3．5％。因为遗传只是一种倾向。 遗传的影响 小白兔本应该吃萝卜，但改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄胆固醇高，猪油都是动物脂肪。四个礼拜后，每只小兔子都得了冠心病。 而北京鸭子让它吃蛋黄拌猪油，而它胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。 可见，不同种类遗传不同。 那么，相同种类，不同的个体又如何？ 人的遗传 张三一吃肥肉胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了； 李四天天吃肥肉，什么事也没有。 有些人吃得并不多，就是瘦不下来； 有些人吃得很多,就是胖不了。 因为人也存在个体差异。 外因——健康的四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 特别提醒男同志：一天一个西红柿，前列腺癌减少45％，烧熟的西红柿更好，因为西红柿、红薯是脂溶性的。同时提醒健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，也可以预防动脉硬化。 中国人膳食缺钙和维生素A，其症状： 小孩易感冒发烧，扁桃腺炎； 中年人易患癌症，动脉硬化； 老年人易眼发花，视力模糊。 含维生素A丰富的食物：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，可称为红黄色的蔬菜。 绿 绿茶中有一种抗氧自由基，减缓衰老。茶寿——喝茶可以延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。 白 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，每天吃燕麦面包。 国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。 我们北京很多干部。病人天天早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦用水煮一两。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对预防糖尿病、减肥特别好，同时利于通便。但应谨防假冒。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦。这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。 黑 黑木耳可以降低血粘度 血粘度太浓造成毛细血管堵塞： 慢慢地堵塞——老年痴呆 突然堵塞——半身不遂 毛细血管破裂—脑出血 一天吃5—10克，相当于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一点，做汤做菜均可。 每天喝一袋牛奶 缺钙者比例很高，缺钙导致三个结果： 第一骨疼，第二龟背，第三骨折。 有位气管炎患者，为何断了四根肋骨？ 为何会缺钙？人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，如果每天补足一袋牛奶，正好补齐。 英国孤儿院做过专门研究，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，结果到15岁，甲组小孩身高比乙组平均身高高2．8公分。 日本…… 健康第二大基石——适量运动 提醒老年人注意三个半分钟 有些人夜里起床动作太快，突然血压降低，脑缺血心脏停跳了。因