对我国青少年田径训练特征探究.doc

对我国青少年田径训练特征探究为了培养高水平运动员,教练员必须了解青少年运动员训练特征和训练当中出现的问题,才能达到预期目标。因此,我们有必要对前人在青少年田径训练的研究进行回顾和总结,找出目前青少年田径训练中研究较少或尚未引起重视的方面,为今后的深入研究找出方向。 1、训练的基础性和科学性 运动训练应遵循训练对象身心发展的特点和竞技能力提高的规律,这就决定了青少年运动训练必须以打基础为主,加强全面身体发展,在增强体质的基础上进一步提高各器官系统的机能,全面发展运动素质,掌握各种田径运动技术,并在此基础上根据田径运动项目的特点进行适当的专项训练。在基础性之上要注意训练的科学性,要与不同年龄段的队员,进行科学有计划的训练。青少年运动员正处生长发育阶段,内脏系统尚未成熟,承受不了大负荷的训练,又基于人体能力变化的周期性特点,运动负荷的增加必然是循序渐进的。不能突然加大运动负荷进行训练,而应有节奏地加大,使之达到适应性积累。所以说青少年运动员在业余训练中应注意合理安排训练节奏充分考虑到运动员的生理和心理的承受能力。 2、训练的业余性 训练的业余性是运动员在运动训练过程中,在课余时间,不影响学生学习的情况下进行训练,与成人训练存在很大差别。参加训练的青少年年龄均在7-16岁之间,他们正处小学和中学阶段,应该把学习文化课作为主要任务。只有掌握和运用文化知识,才能为社会主义祖国建设服务,只有掌握科学文化知识,才能接受科学训练原理,执行训练计划,帮助教练员修改训练计划,才能不断提高自训和自控能力,创造优异成绩。 3、训练过程的阶段性 训练的阶段性是根据青少年的生理和心理特点,各技能训练发展的阶段不尽相同,应分阶段重点发展某种技能。由于青少年的可塑性强,大脑皮层的神经系统及心理过程正处在一个发育及完善的阶段,此阶段是各种技能形成的最快阶段,也是技能储备最易增加的关键阶段。其中6-12岁是发展协调能力的最好阶段,13-14岁是协调能力趋于成熟的阶段。为此,根据青少年各年龄阶段的特征发展技能,应把握时机,抓住重点。 4、训练内容和手段的多样性 青少年运动员训练是打基础的阶段,要求采用多样的训练内容,全面发展运动员的运动素质,提高机体各器官系统的生理机能,打好训练基础,为未来创造优异的成绩创造有利条件。训练手段的多样化,既可使少年儿童学习掌握大量的运动技能,又可通过训练手段的转换,提高训练的兴趣,防止疲劳的过早出现,从而达到提高运动技能数量和运动技术质量的目的。青少年的神经系统发育较缓慢,注意力不能长时间集中,兴趣容易转移,田径训练较之其它体育项目来说比较枯燥,这样的运动员就难以长时间的从事某一练习,因此,必须通过多样有趣的练习和手段提高运动员的积极性。我们认为在青少年田径训练中,内容丰富、方法新颖,手段多样是他们生理和心理特点的需要,是年龄特征的需要,也是打好基础的需要。同时更要注意训练与比赛相结合的方式进行训练,为了将来能够取得好成绩,青少年运动员的训练也和成人训练一样,训练与比赛结合起来,通过训练使其在技术、战术、心理等方面都成熟。 5、训练方法的双重性 少年儿童田径运动训练中,存在着两种不同的训练方法:一种是量大强度小;另一种是小量高强度。采用高强度训练法,提高成绩的速度快,但这是一种暂时的现象,在多年训练过程中,这种暂时优势会逐渐消失,最后将明显落后于量大强度小的训练法。高强度训练法的弊病:加大了肌肉与关节韧带间的发展差距,而肌肉力量在短时间内得到很快的提高,往往会给关节韧带造成较大的损伤;长时间采用高强度训练,对神经系统和内脏器官的发育完善带来较大的负作用;高强度训练法不利于加大运动量,不利于掌握田径运动的基本技术;高强度训练法不利于探索少年儿童的训练规律。强度小量大的训练方法,有利于速度力量素质渐进性提高。这与少年儿童身体发育相适应;能使少年儿童的骨骼、韧带和关节都得到良好的发展;能使少年儿童的心血管系统得到较好的锻炼,有利于后阶段显著提高训练强度和量;有利于运动技能的发展和基本技术的掌握;能使身体素质和运动技术得到协调发展,防止两者出现失调现象;有利于探索少年儿童的训练规律。强度小量大的训练法,以有氧代谢为基础的一般耐力训练,在少年儿童的年训练量中占有很大的比重。一般耐力训练是保证少年儿童身体全面发展、增进健康及适应大运动量训练的必要条件。耐力训练也是保证顺利进行教学训练的重要手段,它决定着完成动作的数量与质量,决定着抗疲劳能力的加强与恢复功能的提高。 1