十四气养生-秋.pptVIP

二十四节气养生-秋;立秋养生;　　饮食调养： 秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。 ;处暑养生;　　3、饮食调养： 　　 为防止“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣、煎炸等热性食物，要多吃蔬菜水果。多数水果和蔬菜性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分。果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐。纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但是食用新鲜果蔬一定要适量，以免性寒的果蔬伤及脾胃。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 　　运动调养： 秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋，在运动时要注意不要剧烈，???好准备活动以免伤筋。;白露养生;　　“白露”时节的适宜膳食：有莲子百合糯米粥、银杏鸡丁、山药等。这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补气养血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃。肠胃功能不好的人最好不吃或少吃海鲜，以免引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾病。;秋分养生;　　2、饮食调养： 对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是那种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调;寒露养生; 3、饮食调养： 　　 暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。此时，应多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蒜等，因过食辛辣易伤人阴精。;霜降养生