安神食物.docVIP

现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！ 　　竹荪银耳汤　　关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。　　营养提示：　　竹荪　　名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。　　银耳　　富含 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vaGVhbHRoL86syfrL2C8=s=90337e6a97488fb1bb16ed12d24ead12 \t _blank 维生素D和硒等 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vaGVhbHRoL86iwb/UqsvYLw==s=d9bad9f7e7f4ba36f89e0de1288a50a1 \t _blank 微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vYmVhdXR5L7ukt/Qvs=349749c3137ea59f3f12e042161f0c61 \t _blank 护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。 　　桂圆蜂蜜红枣茶　　为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。　　营养提示：　　桂圆　　因为含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神，可治 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vYXN0cm8vyqfD3y8=s=39aa1f5367d96dab5b24bc16c8a7f99e \t _blank 失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vYmVhdXR5L8PAyN0vs=a08ff1dcc289add21fffc109fe6c0d52 \t _blank 美容的功效。　　红枣　　富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。　　蜂蜜　　具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。 　　话梅淮山　　关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。　　营养提示：　　淮山　　是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食。块茎富含淀粉和各种营养成分，可用来制造淀粉和各种 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vaGVhbHRoL9Oq0fjKs8a3Lw==s=14dd73515202154e4e13f7b8493f0cf9 \t _blank 营养食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。淮山是补气养生的药用食材，经常食用，在增强免疫力的同时，有助于安神醒目，促进身体血液循环，起到助眠的作用。此外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体虚弱、疲倦无力等症。 　　西芹蜜豆百合　　这道菜关键是用 HYPERLINK /olink.php?t=297380p=2289848u=aHR0cDovL3d3dy5oYWliYW8uY24vYmVhdXR5L%2BnP6a3TzS8=s=0ecc2260d1f9c78061f02eef5b2aeefd \t _blank 橄榄油，